Ассертивность заключается в выражении собственного мнения и эмоций таким образом, чтобы быть честным с самим собой и другими людьми. Это необходимо для установления здоровых границ и отношений с окружающим миром. Вы должны знать, что это приобретенная способность.
Ассертивность относится к социальным компетенциям, навыки, позволяющие эффективно взаимодействовать с другими людьми или оказывать на них влияние. Некоторые определяют в очень общем и широком смысле как способность справляться с различными видами социальных ситуаций и строить эмоциональные связи с людьми.
Она состоит из таких элементов, как вербальное и невербальное общение, поддержка, удовлетворение, эмпатия, сотрудничество, внимание к другим, специфическое поведение и отношение.
Что такое ассертивность?
Признается набор навыков, которые позволяют человеку функционировать в обществе, уважая себя, свои эмоции, ценности и потребности. Она включает в себя способность свободно выражать свои мысли, общаться с другими людьми и отказывать в просьбах. Ассертивное отношение является приобретенным, что означает, что ему можно научиться путем соответствующего курса.
Многие люди сводят ассертивность к умению твердо и вежливо отказывать. Однако эта социальная компетенция также состоит из способности выражение своих потребностей и чувств (позитивных и негативных), своего честного мнения (включая критику), контролировать свои эмоции, обращаться с просьбами и давать указания, адаптировать свое поведение к ситуации, принимать критику и комплименты, признавать ошибки и проступки (оправданное чувство вины, сочувствие) быть твердым, чтобы избежать манипуляций, преследовать свои цели в соответствии с собственными интересами, указывая другим, как желаете, чтобы с вами обращались.
Ассертивный человек осознает себя и свою ценность, то есть он знает о своих преимуществах, но также и о своих недостатках. Ему чужда низкая самооценка. У него или нее присутствует собственное мнение по определенным вопросам, а также четкая цель. Он стремится к этому, не поддаваясь негативным мнениям, давлению и манипуляциям со стороны других людей. Ассертивный человек относится к себе и ко всем людям с уважением.
Что дает ассертивность?
Данное качество имеет множество преимуществ: позволяет действовать в соответствии с собой и в то же время проявлять уважение к другим людям. Вы не обязаны предпринимать действия, которые не соответствуют вашим убеждениям или вам просто не хочется. Кроме того, можете указать своим коллегам, начальникам, друзьям или членам семьи (и другим людям, с которыми вы общаетесь), как вы хотите, чтобы к вам относились.
Ассертивность влияет на чувство собственного достоинства и самооценку. Вы знаете, чего вы стоите, каковы ваши преимущества и недостатки. Это гарантирует, что никто не сможет опустить вас и заставить потерять уверенность в том, что вы поступаете правильно. В то же время вы не высокомерны и можете принимать обоснованную критику, способны сопереживать другим людям, быть уверенным в себе на работе, в школе или в любых ситуациях, возникающих ежедневно, сохраняя душевное благополучие. Вы не чувствуете напряжения или разочарования. Если что-то не нравится, то можете сказать об этом и указать, чего вы ожидаете. Это очень важно для построения здоровых отношений.
Ассертивность на работе пригодится, если вы являетесь лидером команды. Так вам будет легче поставить себя на место ваших сотрудников, приобретаете способность отдавать приказы и проявлять твердость, когда это необходимо, можете контролировать свои эмоции во внезапных, неожиданных и стрессовых ситуациях.
Как быть напористым на ежедневной основе?
Если вы задаетесь вопросом, как применять ассертивность на постоянно, знайте, что это несложно. Вы можете научиться всему. Это также черта характера, которую необходимо развивать систематически. В этом может помочь профессиональное наставничество в любом возрасте, то есть тренинг ассертивности под руководством опытного специалиста. Его можно проводить индивидуально или в группах. Чаще всего он происходит в форме курса. Бывает и так, что упражнения такого типа являются одним из элементов других тренингов, например, подготовки к профессии, в которой необходима ассертивная позиция.
Обучение данному навыку заключается, главным образом, в практике выражения своего мнения, чувств, потребностей, отказа и отдачи приказов в различных ситуациях. Тренер указывает на те аспекты, которые были правильными, и те, над которыми еще нужно поработать. Он делится своими знаниями и опытом о том, как справляться с различного рода трудностями, ограничениями и негативными мыслями, подсказывает, как защитить себя от шантажа и манипуляций со стороны других людей.
