Что означает понятие «неправильное питание» или «вредные калории»? Наверняка об этом вы слышали довольно часто, но под этими фразами редко была какая-либо конкретика. А вот это плохо! Потому что неправильное питание может стать причиной не просто избыточного веса, но и вызвать целый ряд различных неприятных недугов, от которых довольно сложно будет избавиться.
Систематическое нерациональное питание — это нерегулярные трапезы, отсутствие какого-либо режима рациона, совмещение перекусов со слоновыми порциями, замена чистой воды на различные сладкие или кислые напитки, употребление большого количества жирной, высококалорийной пищи без клетчатки, подмена натуральных жиров синтетическими — все это влечет за собой довольно серьезные последствия для нашего тела. Нет, один раз в неделю можно себя побаловать и устроить себе праздник, но ни в коем случае не следует превращать данный рацион питания в систему.
Содержание статьи:
- Выбор напитка
- Перекусы
- Алкоголь
- Обезжиренные продукты
- Пути решения проблемы
Выбор напитка
Потребляя большое количество жидкости, многие не могут выпить два или три литра чистой воды в день. Чай, кофе, сок или кефир идут куда легче, нежели чистая вода. Тут кроется одна из опасностей. Напитки тоже калорийны! И они не выполняют одной из важнейших функций обыкновенной воды. Они плохо очищают наш организм от солей и шлаков с токсинами.
Перекусы
Следующая опасность встречается в перекусах. Где-то конфетка, где-то кусочек сыра, а у кого-то половинка пирожного или пол торта! Пользы в этом мало, а калорий много!
Многие диетологи советуют утолять чувство голода фруктами. Если посмотреть таблицу калорийности фруктов, то мы увидим вполне небольшие цифры, однако учитывая размеры некоторых фруктов, получится уже вполне кругленькая цифра. А если к этому добавить еще и половинку печенья, которой вас угостили на работе, и конфетку «на сдачу» в магазине, пару чашек кофе, то выходит уже очень солидная цифра.
Спиртное
Алкоголь — не вода, и содержит в себе достаточное количество калорий. 1 грамм спирта содержит 7 ккал, немногим меньше, чем грамм жира. Даже не смотря на мнения ученых о пользе вина, не стоит забывать, что алкогольные напитки усиливают аппетит. Поэтому, по возможности, стоит отказаться от их употребления.
Диетические продукты
Обезжиренные продукты – еще одна ловушка для желающих похудеть. Магазины и производители предлагают огромный выбор обезжиренных продуктов, будь то кефир, йогурт или творог. Однако отсутствие жира вовсе не говорит о низкой калорийности продукта. Если речь идет о сладких кефирах и йогуртах, обратите внимание на состав. Чаще всего в них достаточно много углеводов, большинство которых из сахара, т.е. простые углеводы, которые желательно максимально исключить из рациона.
Что же делать?
Поэтому если вы столкнулись с тем, что вес не уходит, проанализируйте для начала ваш рацион питания, чтобы сделать правильные выводы.
Вредные калории – еще один пункт, мешающий похудению. Если перед вами стоит выбор что же употребить, стакан Колы или сока, при одинаковой калорийности, безусловно, выбирайте сок! В соке содержатся витамины и минимум ароматизаторов, консервантов, в отличии от газировки.
Заменяйте вредные продукты полезными. Они помогут вам ускорить метаболизм и добиться результата. Продукты, содержащие большое количество синтетических добавок, практически не содержат полезных веществ, ввиду чего не наступает ощущение насыщенности пищей и организм требует больше еды. Исключите «пустую» еду из рациона. Отдайте предпочтение натуральной и полезной пище. Если вы желаете отдать предпочтение обезжиренным продуктам, выбирайте продукты без содержания сахаров, к примеру, чистый творог. Обязательно выпивайте в день минимум 2 литра чистой воды без газа.
Следуя вышеперечисленным советам, исключив не полезную пищу, вы избавите свой организм от лишних калорий, шлаков и токсинов, тем самым не только снизите вес, но и укрепите здоровье своего организма.
