Все мы очень стремимся укрепить свое здоровье, и для этого мы делаем все, что от нас зависит. Хочу с вами поделиться техникой укрепления всего тела под названием Цигун. Давайте рассмотрим подробней:
Первым чем хотелось поделиться – это способами укрепления тела. Для этого вам нужно встать в исходное положение и закрыть глаза. Руки разместить внизу живота, и положите их друг на друга. Далее, вам необходимо будет сделать: кисти рук медленного отводим от живота вперед и в стороны. Но при этом расслабленность кистей должна чувствоваться постоянно. Затем поверните кисти во внешнюю сторону и разведите их медленно, при этом сохраняем плавность рук вместе с областью предплечья. Сохраняйте постоянно кисти, руки и запястья расслабленными. Такой цикл движений вам необходимо повторять три раза. Следующим этап состоит из того, что руки разводим в сторону и при этом центр тяжести переносим на левую ногу, а правой делаем шаг вперед. При опускании правой ноги на пол, вы должны запомнить, что тот, кто болеет хроническими заболеваниями, должны сначала коснуться носком пола, а при застое крови пяткой. Потом вам необходимо будет сделать перенос центра тяжести в область между ног, а потом руки перемещаем вправо и носок правой ноги должен в этот момент был задрана вверх, а пятка в этот момент плотно прижата к полу. Отводим правую руку за спину, а левая рука остается перед грудью осуществляем короткий вдох носом и резко переводим правую руку к левой.
Вторым немаловажным пунктом в этой системе заключается ряд упражнений. В этом комплексе упражнений вам необходимо открыть глаза правую руку переместить к бедру, а всю нагрузку вашего тела переводим на левую ногу и ее переносим вправо, а правой ногой вам будет необходимо сделать небольшой вперед. В этот момент ваш носок должен смотреть вверх, а коснуться пола вы должны при помощи пятки. В то время когда нога коснется пола необходимо сделать глубокий вдох, рекомендовано делать его через нос. Теперь делаем движения с помощью рук, правую перемещаем вперед, а левую опускаем в область живота и в это время приподнимаем пятку правой ноги. Делаем вдох и в этот момент задняя нога делает шаг вперед, и все время носок задран вверх и когда начнете опускать стопу, то напор делаете на пятку. В то время как пятка коснулась пола, в это время левую руку перемещаем к бедру, а правая к груди и в этот момент обязательно сделайте вдох через нос. Все нужно повторять в интервале семьдесят шагов в час.
В заключение хотелось сказать, что данная методика упражнений включает в себя три ступени техники. Самой простой и начальной ступени считается первая. И вот поэтому кто только начинает заниматься данным видом упражнений должен обязательно пройти ее. Сам процесс заключается в обучении навыков по расслаблению и напряжению мышц. На второй ступени вас обучать правильно, дышать и двигаться одновременно. А на третьей ступени вы обретете гармонию и эмоциональную стабильность. Я вам желаю обрести гармонию и в этот момент укрепить ваше тело и душу.
