Ци – жизненная энергия человека, начало всех важных процессов в организме. Гун – движение. Цигун – работа с энергией, которая приводит ее в движение.
Данная методика направлена на наполнение организма энергией ци и налаживание ее правильной циркуляции в организме. Для наиболее успешного овладения данной техникой необходимо тренировать брюшное дыхание, ведь именно оно является наиболее ровным и позволяет делать глубокие, спокойные вдохи и выдохи. Во время практики также можно использовать естественное дыхание, но его недостаток – непродолжительность, из-за чего вдохи и выдохи не будут глубокими. При правильном дыхании происходит мягкое массирование внутренних органов.
Цигун дает возможность для отдыха коры головного мозга. В ходе занятий очень важно убрать посторонние мысли, добиться внутренней тишины. Уйти от внешних раздражителей поможет техника сосредоточения. Сконцентрироваться можно на пейзаже за окном, окружающих предметах, главное, чтоб это были статичные вещи. Сосредоточившись на объекте можно отключить его и перейти на область дань-тянь.
Через некоторое время тренировка сосредоточения позволит укрепить сознание, привести психику в более успокоенное и стабильное состояние.
Когда говорится о концентрировании на дань-тяне, имеется в виду именно нижний дань-тянь. Эта область находится в нижней части живота. Если соединить на пупке кончики больших пальцев и вытянуть вниз кончики указательных, то в получившемся треугольнике и будет область дань-тянь. Концентрируясь на данном участке можно добиться формирования энергии ци и улучшения ее циркуляции, что крайне необходимо для сохранения здоровья. Дань-тянь также регулирует работу селезенки и желудка. Сосредотачиваясь на этой области можно нормализовать и улучшить пищеварение.
Выполнять данную тренировку следует следующим образом: расслабиться и принять максимально естественную позу, закрыть глаза, совершать плавные, ровные вдохи и выдохи. Успокоившись и установив дыхание, на вдохе довести воздух до дань-тяня, затем, выдыхая, отправить воздух вниз, до ступней. Стоять нужно твердо и устойчиво, в это время тело ассоциируется с старым, но крепким деревом.
После продолжительного выполнения позы повышается настроение, также проверяется качество расслабления в позе.
Нижний дянь-тянь – хранилище энергии ци, со временем, постоянно практикуясь, можно научиться направлять энергию в любую точку тела, также он имеет особое значение в различных практиках, направленных на увеличение продолжительности жизни.
Наполнение нижнего дань-тяня ассоциируется с укреплением корневой системы дерева: чем выше крона, тем глубже должны идти его корни. Человеку подобное «укоренение» приносит крепкий сон, выносливость и сильный иммунитет.
Хотелось бы еще дополнить, что наполнение энергетических резервуаров позволяет задействовать скрытые ресурсы организма, которые из-за нехватки энергии себя никак не проявляли.
