Сегодня можно увидеть по телевизору большое количество различных программ, связанных с похудением. Ученые-диетологи различных стран мира разрабатывают диеты для похудения.
Каждый из нас, мечтающий сбросить свой лишний вес пользуется их советами. Но не всем это удается. Главное иметь желание и идти к своей цели. Кто-то выбирает сложнейшие пути похудения, а кому-то такие методы не по душе.
Но практически каждый такой худеющий мечтает вкусно и быстро прийти к своему идеальному весу. Такой диетой с разнообразным и уникальным набором продуктов, где практически нет ограничений ни в объемах, ни в числе приемов пищи за 24 часа, является ниже предложенный метод сбрасывания лишних килограммов. На первом его этапе можно начать терять вес уже в течение недели.
Давайте рассмотрим первый этап диеты, который длится от 5-7 дней.
В этот временной промежуток можно есть: манку, рис, фасоль, гречку, картофель, арахис, томатный сок, горох, кедровые орешки, семечки, кукурузу, грецкий орех, фундук, растительное масло, пшено, кокосовую стружку, овес, чечевицу, кукурузное масло, рафинированное растительное масло, кипяченую воду.
За это время нельзя есть, но когда хочется, то можно следующие продукты: капусту, помидоры, редьку, болгарский перец, огурцы, лук, любую зелень, чеснок, редиску, чай, кабачки, свеклу, бананы, тыкву, сливу, киви, персик, виноград, груши, персик, яблоки, абрикосы, минералку, фруктовые соки, вишню, фейхоа, черешню, сушеные бананы, шелковицу, инжир, курагу, изюм, финики, желто-оранжевый густой мед с кристаллами.
Нельзя есть следующие ингредиенты: соль, вино, сахар, пиво, водку, а также все, что содержит: дрожжи, яйцо, молоко, рыбу, мясо, грибы.
Еду приготавливают и употребляют следующим образом:
- В сыром или вареном виде.
- Нельзя жарить.
- Нет ограничений в объеме и числе приема пищи в сутки. Но лучше всего 3 раза в сутки.
- Пить жидкость в день можно 1,5-2 литра.
Для сохранения достигнутых результатов следует всегда питаться набором именно этих продуктов. Для улучшения своих результатов можно переходить на следующий этап диеты.
На этом этапе могут проявляться следующие субъективные ощущения:
- Положительные: улучшается память, ускоряются мыслительные процессы, повышается работоспособность, улучшается настроение,
- Отрицательные: проявление физической слабости и боли в проблемных органах организма.
Супы в диетах
Среди большого количества различных диет, наиболее эффективной является суповая диета. Эта диета включает продукты не содержащие жиры. Главное строго придерживаться ее графику. Организм не получает жирной пищи. За счет лука и зелени расщепляются жиры.
Луковая диета состоит из лукового супа. Уже на 3-й день данной диеты можно сбросить 1,5-2 кг лишнего веса.
Луковый суп состоит из: 1 маленького кочана капусты, 6 средних луковиц, помидор, 2 зеленых перцев, пучка сельдерея. Овощи все необходимо порезать, залить холодной водой и кипятить 10 минут. Затем варить на слабом огне и добавить по вкусу соль, специи, можно соус карри или овощной бульонный кубик.
Выполнение диеты:
- В 1 день необходимо есть суп и фрукты, кроме бананов и винограда, а арбуз низкокалорийный.
- На второй день едят суп и овощи, главное не консервированные.
- 3 день представлен в виде супа, овощей и фруктов, кроме картошки.
- 4 день состоит из супа, фруктов и овощей. Например, съесть 2 банана и выпить 1 стакан молока низкокалорийного.
- 5 день представлен в виде супа, помидор и говядины. Можно съесть 400-500 г нежирной отварной говядины или курятины, либо рыбы. Фрукты сегодня есть нельзя.
- 6 день состоит из супа, говядины и зеленых листовых овощей. Вместо помидор можно взять салат, капусту, огурцы и зеленый перец. Фруктов есть нельзя.
- 7 день включает суп, коричневый рис и фруктовые без сахара соки.
Суп можно употреблять 3 раза в день. В последние дни суп уже нужно есть хотя бы один раз в день. Больше следует пить воды: 1,5-2 литра в день. Чай и кофе пьют без сахара.
Нельзя употреблять сахар, алкоголь, хлеб, газированную сладкую воду.
Алкоголь можно пить только через сутки после полного завершения диеты. Если алкоголь перевешивает ваше желание похудеть, тогда садиться на диету не стоит.
При сбрасывании 5 и более кг, диету можно повторить через 2-3 дня после окончания этой.
При диете с диетическим супом на 7 день вы потеряете 5-8 кг.
Суп состоит из: 6 средних луковиц, нескольких помидор, 1 маленького кочана капусты, 2 зеленых перцев, 1 пучка сельдерея, 1 кубика овощного бульона.
Овощи режут на мелкие или средние кусочки, заливают водой, кладут соль, перец и острый соус. На сильном огне кипятят 10 минут, затем огонь уменьшают и варят, до того, пока овощи не будут мягкими.
При такой диете также нельзя пить алкогольные и газированные напитки, хлеб, любую жирную пищу с жиром.
Чтобы диету продолжить, после потери 7 кг, диету необходимо прекратить на 2-3 дня.
