Многие системы народной медицины используют концепцию жизненной энергии, чей баланс и свободный поток поддерживают наше здоровье. Наши предки отождествляли эту энергию со светом, поэтому они приветствовали каждый день, стоя несколько минут в лучах восходящего солнца. Почему? Давайте разберемся.
Недавние исследования показывают, что солнечные лучи могут действовать как лекарство. Поэтому не стоит отказываться от солнца даже зимой. В это время года солнце действительно намного ниже горизонта, поэтому дает меньше тепла, но его лучи влияют на тело так же, как и летом. Если вы не хотите гулять в холодную погоду, подумайте о проведении зимнего отдыха в теплых странах. Вот три аргумента, которые убеждают в этом.
1. Солнце снимает усталость и улучшает работу мозга
В ходе исследования, проведенного в 2012 году Швейцарским федеральным технологическим институтом, было проанализировано влияние солнечного облучения на циркадный ритм нашего тела, секрецию гормонов и когнитивные способности. Оказалось, что люди, которые находились на солнце по 6 часов в день, имели нормальный сон, а вечером проявляли меньше симптомов усталости, чем представители контрольной группы, которые провели 6 часов в помещениях с искусственным освещением. Люди, находящиеся на солнце, лучше справлялись с задачами, порученными им вечером, их мозг работал более эффективно. Вывод? Если мы не можем из-за нехватки времени наслаждаться длительными прогулками на свежем воздухе, давайте хотя бы откроем жалюзи на окнах, чтобы запустить немного больше света в комнату.
2. Солнце снимает боль
В 2005 году исследователи опубликовали результаты эксперимента, направленного на проверку воздействия солнечного света на пациентов в послеоперационном периоде. В исследовании приняли участие 89 пациентов, некоторые из которых были размещены в хорошо освещенном крыле больницы, а некоторые — на той стороне, где было мало солнца, поэтому большую часть времени использовалось искусственное освещение. Чтобы исследование было надежным, к участию были приглашены люди, перенесшие ту же операцию на позвоночнике и получившие те же обезболивающие препараты. Оказалось, что пациенты на солнечной стороне больницы чувствовали меньше боли, что позволило уменьшить количество принимаемых обезболивающих на целых 22%. Дополнительное пребывания на солнце улучшало самочувствие и снижало уровень стресса. Короче говоря, осенью и зимой стоит использовать для прогулок каждый солнечный день, и если болезнь не позволяет этого, даже на мгновение оказаться лицом к солнцу, например, отдыхая на скамейке в парке или на собственном балконе.
3. Солнце ускоряет процесс похудения
В 2011 году были проведены исследования воздействия солнечного света на подкожную жировую ткань. Оказывается, что ультрафиолетовые лучи, проникая в кожу, останавливаются на слое жировой ткани и изменяют ее метаболизм, активируя соответствующие ферменты. Под воздействием радиации липогенез останавливается, то есть происходит образование новых жировых клеток. Чтобы этот процесс стал фактом, достаточно потратить 4 часа ежедневно на солнце или в солнечной комнате. Так что, возможно, стоит использовать диету в зимние месяцы в сочетании с солнечными ваннами в очаровательном уголке мира.
Будьте готовы к лету
Солнечные очки защищают глаза от вредного воздействия UVA и UVB лучей. При условии, что они имеют фильтр 400 или более. Обычно в лучах солнца зрачки самопроизвольно сужаются, так что маленькие солнечные лучи попадают в глаз. Если вы закрываете глаза очками без фильтра, зрачки расширяются, вызывая проникновение более вредных лучей внутрь глаза. Это может вызвать многие заболевания: от конъюнктивита до катаракты или дегенерации желтого пятна. По этой причине покупайте солнцезащитные очки в оптическом салоне.
Налегайте на бета-каротин. За месяц до принятия солнечных ванн начните пить морковный сок. Вы также можете принимать препараты, содержащие бета-каротин. Благодаря им ваша кожа станет темнее.
Исследования показывают, что высокие дозы бета-каротина могут сделать кожу менее чувствительной к солнечному свету. Это решение особенно рекомендуется тем, кто чувствителен к загару из-за проблем с печенью. Также начните медленно укрощать кожу солнечными лучами. Воздействие на тело солнца позволяет организму обрести естественный биологический ритм.
Естественная защита от солнца
Витамин B10
Парааминобензойная кислота (ПАБА) обеспечивает здоровье кожи и защищает от вредного солнечного излучения, уменьшает боль, вызванную ожогами, а также задерживает появление морщин. Его самый богатый источник: печень, дрожжи и яичные желтки. Вы также можете найти его в ростках пшеницы, риса, йогурта и патоки.
Спрос на витамин B10 строго не определен. Известно, только что оно резко возрастает во время сильных переживаний и психологических травм.
Кофе
Любители кофе реже болеют раком кожи, чем люди, которые избегают этого напитка. Защита должна обеспечиваться кофеином, который блокирует фермент, ответственный за превращение клеток, поврежденных ультрафиолетовыми лучами, в раковые клетки. Есть много признаков того, что полезного эффекта можно достичь как выпив кофе, так и втирая кофеин в кожу.
