Выполнение дыхательных упражнений – отличный способ укрепления иммунитета и повышения сопротивляемости организма инфекциям. Для многих не секрет, что при дыхании ртом горло быстро пересыхает, из-за чего открываются пути для проникновения в организм вирусов и бактерий. Один только этот факт доказывает, как важно научиться дышать правильно, чтобы не заболеть.
Почему полезно выполнять дыхательную гимнастику?
Смысл дыхательных упражнений заключается в том, чтобы научить организм правильно распределять кислород. При этом важно не увеличить количество вдыхаемого кислорода, а адаптироваться для того, чтобы он лучше усваивался. Дело в том, что весомую часть кислорода мы выдыхаем обратно, таким образом, фактически не обогащая им свой организм. Чтобы такого не происходило, следует выполнять особые дыхательные тренировки, в основе которых лежит так называемая «контролируемая гипоксия».
Комплекс этих дыхательных упражнений позволяет снизить нагрузку на сердечно-сосудистую систему и обладает другими полезными свойствами, из которых самое явное – укрепление иммунитета.
Дыхательные упражнения, которые приучают организм к умеренной гипоксии, выполняются многими профессиональными спортсменами. Такое дыхание оказывается более эффективным и улучшает анаболизм.
Дышать правильно – это значит дышать диафрагмально, то есть животом. В этот процесс активно вовлечена диафрагма и множество мышц.
Насыщение сосудов углекислым газом расширяет их, способствуя более эффективному усвоению кислорода. Кроме того, такое дыхание позволяет кислороду больше взаимодействовать с гемоглобином.
Кому показана дыхательная гимнастика?
Дыхательные упражнения полезны для сердца и сосудов, вегетативной нервной системы, а также для людей, страдающих сахарным диабетом. Но самое эффективное воздействие эта гимнастика оказывает в борьбе с вирусами и микробами. Не секрет, что при вирусных заболеваниях очень важным показателем является количество кислорода в организме. Поэтому нужно научиться дышать так, чтобы увеличить его усвояемость. При различных заболеваниях органов дыхания и бронхиальной астме, «гипоксические» упражнения также быстро принесут ощутимый эффект.
Меры предосторожности
Следует помнить о том, что выполнение данных упражнений противопоказано при наличии инфекционных заболеваний в острой форме, а также при их тяжелом течении. Здесь, как и в других методах оздоровления важно помнить о трех правилах: отсутствие противопоказаний, умеренность и приоритет профилактики перед лечением. К противопоказаниям, помимо наличия инфекционных заболеваний в острой фазе, относятся также: обострение хронических заболеваний и первый триместр беременности.
Выполнять эти упражнения лучше всего в течение получаса утром натощак. Выполнение дыхательных упражнений для укрепления иммунитета и обогащения организма кислородом полезно в условиях сложной эпидемиологической обстановки, но начинать их выполнение можно исключительно после консультации врача.
