Ни для кого не секрет, что все мы дышим. Но мало кто знает, как дышать правильно.
Правильное дыхание является профилактикой для серьезных заболеваний. Ребенок будет меньше болеть простудами, если не будет дышать ртом. Регулярно выполняя дыхательные упражнения можно избавиться от такого недуга, как астма. Существует дыхательный целый курс по борьбе с ней.
Правильное дыхание насыщает клетки нервной системы и мозга кислородом, поэтому дыхательная гимнастика расслабляет и способствует прекрасному самочувствию ребенка. За счет гимнастики мышцы грудной клетки становятся эластичными, а легкие раскрываются полностью. Ребенка, который дышит неправильно легко узнать в толпе. У него часть имеется сутулость, открытый рот и нервозные движения. Ребенку в первую очередь надо понять, что при выдохе нужно выдохнуть весь воздух из лёгких. Дыхание связано с развитием речевого аппарата напрямую.
Александра Стрельникова разработала программу упражнений, которая служит профилактикой и лечением таких заболеваний, как:
- Пневмония
- Сахарный диабет
- Аритмия
- Сердечная недостаточность
- Ринит
- Бронхит
- Гайморит
- Гипертония
- Грипп.
Помимо этого, программа Стрельниковой улучшает детскую осанку, тренирует пластичность и гибкость. Грудная клетка, в упражнениях Стрельниковой, должна сжиматься за счет гимнастических упражнений, а не расширяться. Все эти 14 упражнений подходят для выполнения детям от 4 лет. А вот детям с 2 лет можно вводить базовые упражнения, такие как:
1. Ладошки. Ребенок стоит прямо, ладошки развернуты от себя. При каждом резком вздохе ладошки должны сжиматься. Следует сделать 7-8 вздохов, затем сделать перерыв около 5 секунд. Это занятие делается по 5 подходов.
2. Погончики. Ребенок прижимает руки, собранные в кулаки, к животу. При резком вдохе руки разжимает и резко опускает вниз. При выдохе он возвращает руки в первоначальную позицию.
3. Насос. Ребенок выпрямляет спину, Ноги ставит почти на ширине плеч, руки располагает вдоль тела. Далее, он тянется руками к полу, но не касается его, одновременно с наклоном делает короткий шумный вдох. Затем выпрямляется не полностью и повторяет упражнение, имитируя работу насосом. Спина при этом упражнении должна оставаться круглой.
4. Обними себя. Ребенок сгибает руки примерно на ширине плеч. При резком вдохе он пытается себя обнять так, чтобы правая рука была на левой, а левая под левой. Руки должны вернуться в исходное положение при медленном выдохе.
5. Кошка. Пожалуй, это упражнение нравится всем детям без исключения, потому что напоминает танцы. Ребенок должен поставить ноги почти на ширине плеч, далее нужно сделать резкий поворот вправо и вдох. Сделать выдох, возвращаясь в исходное положение. То же самое слева.
Эти пять упражнений помогу понять ребенку, что такое дыхательная гимнастика. Прежде чем приступать к более сложным упражнениям, специалисты советуют сначала освоить основные пять.
Также, существует множество упражнений дыхательной гимнастики, которые разработаны разными специалистами со всего мира. Но в России, основными являются только 2 из них – это методика Стрельниковой, о которой ранее говорилось в статье, и методика Бутейко. Она основана на правильном поверхностном дыхании и соотношении в организме углекислого газа и кислорода. Эта гимнастика, как и все остальные, эффективна для лечения многих респираторных заболеваний, таких как аллергии разной формы и астмы.
Дыхательная гимнастика часто является дополнением к стационарному лечению аденоидов и заболеваний дыхательных путей.
