В области спортивного питания проводиться масса коммерческих научных исследованиях. Их основная цель заключается в повышении интереса спортсменов к тем или иным добавкам. Поэтому верить таким исследованиям, которые спонсируются производителями спортивного питания, нельзя. Доверять можно только независимым научным опытам, согласно которым одной из наиболее эффективных добавок является креатин.
Это спортивное питание обладает рядом преимуществ, которые подтверждены не рекламными текстами от производителей, а статистикой и научными исследованиями.
Улучшение силовых показателей
Во время выполнения силовых упражнений значительно возрастает потребность работающих мышц в АТФ. Высокоинтенсивная работа мышц истощает запасы фосфокреатина и молекул АТФ. Эти запасы требуют постоянного пополнения, дабы мышечные сокращения продолжались на максимальных уровнях. Приём моногидрата позволяет увеличить фосокреатин и количество молекул АТФ, что позволяет улучшить силовые показатели.
Увеличение мышечной массы
Независимые исследования, подтвердили тот факт, что приём этой добавки позволяет увеличить мышечную массу спортсмена. Атлеты, которые на протяжении месяца принимали моногидрат, правильно питались и систематически тренировались, увеличили сухую массу тела от 2 до 5 килограмм.
Улучшение качества мускулатуры
Креатин относится к числу тех немногих спортивных добавок, которые не только повышают силовые показатели атлетов и помогают увеличить их мышечную массу, но также улучшают качество и рельефность мускулатуры. По мере того как добавка абсорбируется в клетках мышечной ткани, она связывается с молекулами воды. Это значит, что добавка оказывает гидратирующее влияние на мышцы, которые на треть состоят из воды. Опытные атлеты знают, что гидратированные мышцы выглядят более объёмными, округлыми и накачанными.
Буфер молочной кислоты
Последние опыты показали, что это спортивное питание работает и как буфер молочной кислоты. Это значит, что приём добавки позволяет ускорить восстановление мышечных тканей после кратковременной, но интенсивной нагрузки. Дело в том, что во время выполнения высокоинтенсивных упражнений, в мышцах выделяется молочная кислота. Именно из-за этого вещества появляется чувство жжения, когда мышцы работают до отказа. Креатин же выступает в роли буфера молочной кислоты, что благоприятно сказывается на выносливости спортсменов.
Эти подтверждённые эффекты креатина делают добавку лучшим выбором для атлетов, занимающихся разными видами спорта.
