Уязвимость — это отсутствие ресурсов, необходимых для управления самыми сложными внутренними ситуациями. Другими словами, уязвимость означает большие неприятности даже с простейшими повседневными проблемами.
Эмоциональная уязвимость часто может привести к парализованным ситуациям, полным беспокойства, стресса и депрессии.
В то же время, если поведение или отношение причиняют вам только боль, неуверенность и сводят ваш личный контроль к нулю, тогда нет места для оправданий. Особенно, если от этого вы получаете несчастье. В основном, у чувствительных людей более широкое видение жизни. Они могут гораздо лучше справляться со своими потребностями и окружающим миром. С другой стороны, слабые люди более эмоционально ограничены.
Вдобавок к этому эта особенность имеет тенденцию быть признаком гораздо более серьезной фундаментальной проблемы.
Причины и особенности
Несколько лет назад Американский колледж ассоциации здравоохранения опубликовал интересное исследование об эмоциональной уязвимости. Это исследование содержит тревожную статистику: сегодня среди молодых людей намного выше уровень депрессии, стресса и эмоциональной зависимости. Хуже всего то, что в этой возрастной группе количество попыток суицида также намного выше. За этой статистикой явно скрывается эмоциональная уязвимость. Необходимые ресурсы остаются неполными при столкновении даже с самыми обыденными проблемами.
Мы можем найти истоки многих из этих психологических проблем в том, как люди воспитывались. В последние несколько десятилетий семьи не осознают того факта, что общество начало требовать от нас все больше и больше навыков. Вот почему многие родители заставляют своих совсем маленьких детей переутомляться.
Они стараются предоставить все возможные ресурсы, чтобы убедиться, что они добьются успеха. Это заставляет их преуспевать, постоянно напоминая им о том, какие они особенные и что им нужно добиваться хороших результатов. Все это можно понять. Но они забывают некоторые ключевые детали этого подхода.
Одна из самых важных — родители защищают своих детей от неудач. Вот почему большинству этих детей трудно справляться с разочарованием, когда они вырастают. Этим детям также трудно научиться принимать собственные решения. Они чувствуют себя неуверенно и очень неловко, когда дело касается их собственных эмоций. Мало-помалу они начинают понимать, что на самом деле они не такие уж «особенные» для всех. Они понимают, что у них нет навыков, инструментов или стратегий для решения самых фундаментальных проблем.
Как определить эмоциональную уязвимость?
К эмоционально уязвимым людям относятся:
- Им сложно понимать и обрабатывать такие эмоции, как грусть, гнев, разочарование. Обычно они слишком остро реагируют на такие чувства.
- Они постоянно испытывают чувство пустоты.
- Они чувствуют себя подавленными простыми проблемами, разногласиями или любой ситуацией, которая идет не так, как они надеялись.
- Они неспособны справиться с разочарованием.
- Им сложно контролировать свою жизнь.
- Они постоянно испытывают проблемы в социальной жизни. Они думают, что все вокруг разочаровывают или отворачиваются от них.
- Они испытывают низкий уровень энергии, апатию, постоянную меланхолию.
- Они не будут уверены в любой задаче. Они чувствуют себя неэффективными и имеют низкую самооценку.
- Когда дела идут не так, как они надеялись, они реагируют иногда гневом, а иногда насилием.
Ваше эмоциональное здоровье часто зависит от того, как вы выросли, и от качества вашего первоначального взаимодействия с другими людьми. Но токсичное воспитание или неэффективное образование — это еще не конец. Всегда есть время преодолеть эмоциональную хрупкость.
Стратегии укрепления эго и эмоциональной силы
Вы всегда можете позволить себе быть чувствительным, но не позволяйте себе быть хрупким. Не доходите до точки, когда вы разрываете себя на части. Не позволяйте своей индивидуальности, ценностям и внутренней красоте ускользать от вас.
- Первый шаг — осознать свои эмоциональные слабости. Речь идет обо всех свободных пространствах, которые ограничивают и беспокоят вас. Это может показаться странным методом, но арт-терапия может быть чрезвычайно эффективной в этом случае. Есть много исследований, подтверждающих успех. Этот метод — отличный способ исследовать свои мысли, чувства и внутренние проблемы с помощью цветов, полотен и рисунков.
- Второй шаг — взять на себя ответственность. Уязвимые люди чувствуют себя жертвами окружающей среды, общества или людей вокруг них. Все, что они делают, это реагируют, как мяч, прыгающий вперед и назад между твердой стеной. Вместо того, чтобы просто реагировать, вы должны взять ситуацию под контроль и создать реалистичное и смелое чувство ответственности.
- Эта ответственность также означает отказ от того, что вы испытали в прошлом, и внесение изменений в настоящее. Все изменения происходят со страхом, но если вы сможете толкать камни, встречающиеся у вас в повседневной жизни, вы увидите, насколько вы станете в большей безопасности. Вы, наконец, сможете контролировать себя.
Вы можете получить поддержку у психолога, чтобы полностью разобраться с этой ситуацией. Это будет сложно, но помните, что у вас всегда есть время, чтобы стать эмоционально сильным. Так измените форму фарфоровой чашки и превратите ее в уникальное, мощное и красивое произведение искусства.
