Детство – очень важный период в жизни каждого человека. Многие установки взрослые люди берут из детства, поэтому важно правильно их сформировать. Все родители делают ошибки при воспитании своих чад, это абсолютно нормально, но самое главное, чтобы ребёнок чувствовал себя любимым в семье, тогда вырастет гармоничная личность, не лишенная эмпатии и доброты.
Соблюдение питьевого режима
Организм человека по большей мере состоит из воды. Соблюдать питьевой режим рекомендуется с детства, значит родителям надо сформировать такую привычку у ребёнка. Профессиональные диетологи советуют выпивать 2 литра воды в день, причём большую часть до 16.00, потому как с водой из человека выходят токсичные вещества.
Если ребёнок с детства будет осознавать полезность питьевого режима, то во взрослой жизни это поможет избежать множество проблем со здоровьем.
Здоровый сон
Крепкий сон, особенно ночной, является залогом продуктивности в течение дня. Для малыша в зависимости от возраста предусматриваются следующие виды сна:
- дневной сон;
- ночной сон.
Организм должен восстанавливаться ночью, поэтому если есть проблемы с засыпанием, то рекомендуется сразу обратиться к сомнологу или неврологу.
Необходимо наладить процессы сна с детства. Для этого можно включать успокаивающую медитационную музыку, зажигать ароматерапию.
Правильное питание
Организм человека постоянно нуждается в энергии, способа ее пополнения 2:
- сон;
- еда.
В зависимости от того, какие вещества и минералы попадают в организм, строится клетка и происходит определенный баланс гормонов и витаминов. Желательно приучать ребёнка к белковой пищи, но питание всегда должно быть сбалансированным, то есть в рационе присутствует клетчатка, белки, жиры и углеводы в правильном соотношении.
Можно развить в ребёнке привычки гурмана, например, приучить малыша есть только полезные продукты и по возможности исключить сахар. Если присутствует зависимость от сахара, то постепенно заменять сладости фруктами, сухофруктами и разными вкусными блюдами, в которые не добавляется сахар.
Занятия спортом
Занятия спортом помогают организму держать себя в тонусе. Можно разработать комплекс упражнений и в игровой форме заниматься с ребёнком понемногу, тем самым вырабатывается хорошая привычка.
Семейный ритуал: совместный приём пищи
Желательно завтракать, обедать и ужинать вместе, так формируются семейный ценности, командный дух. Необходимо уточнить, какие любимые блюда у членов семьи, и накрыть вкусный стол, чтобы есть с удовольствием и приятными людьми.
Семейный ритуал: совместный отдых
Проводить отпуск рекомендуется также совместно, чтобы ребёнок чувствовал себя полноценно, что у него есть и папа, и мама, которые его любят и уделяют достаточно внимания, особенно на отдыхе.
Семейный ритуал: чтение книг
Книги часто читают малышам на ночь, желательно вызвать интерес к чтению у детей, чтобы познавать новую информацию из книг и в дальнейшем цитировать классиков.
У каждой семьи свои традиции и ритуалы, которые помогают сплотиться и жить гармонично. Но над привычками лучше поработать заранее, чтобы сформировать у ребёнка именно те установки, которые уберегут его от неприятностей и помогут в дальнейшем будущем.
