Для человека, который, как правило, привык себе ни в чем не отказывать, ЗОЖ непреодолимо ассоциируется с каторжными муками постоянных лишений. Однако вести здоровый образ жизни не так сложно, как многие полагают. Что же для этого нужно?
Юность — это такой период, когда вы совершенно ни в чем себе не отказываете. Здоровое питание? — Нет, не слышала! Фитнес? — Кому он нужен?! И, наконец, давайте вспомним, сколько алкоголя было выпито на многочисленных праздниках, где «повод нужен только алкоголикам».
Но кто-то оставляет эти веселые деньки позади, а некоторые не успели оглянуться, как пагубные привычки стали неотъемлемой частью их жизни. Мы ни в коем случае не хотим никого оскорбить, но вы-то сами наверняка в курсе своих мелких грешков.
Собственно, сейчас мы и попробуем с ними разобраться, а в идеале — избавиться раз и навсегда, чтобы когда-нибудь через много лет с гордостью протирать заслуженный трофей «Самая моложавая бабушка планеты».
Отказ от курения
Если бы бросить было легко, вряд ли родители запрещали бы это делать. Конечно же, вы слышали о чудодейственной книге Аллена Карра «Легкий способ бросить курить». Возможно, вы уже опробовали электронные сигареты, но ничто из этого не помогает.
Никотиновый голод настолько силен, что перебить его практически нереально, а терпеть — невыносимо. Тем не менее, состояние здоровья курильщика и здоровый образ жизни — несовместимы, а потому давайте обратимся за помощью к старому доброму анализу.
Никотин — это наркотик, и заменить его можно только другим наркотиком. А если вы хотя бы поверхностно знакомы с трудами Вадима Зеланда, то знаете, что самая мощная привязанность в жизни человека — это еда. Вот мы и нашли причину, по которой отказ от курения становится для женщины страшным приговором — ужас перед перспективой располнеть. И это приводит нас к следующему пункту.
Правильное питание
Вопреки расхожему мнению, здоровая пища — это не диеты и не обезжиренный изюм, маринованный в слезах утконоса (те рецепты, которые активно продвигают кулинарные шоу). Чтобы рацион был полезным, вовсе не обязательно отказываться от жиров и углеводов.
Вы будете удивлены, но даже тощие модели лопают жаренную картошку с салом, и это ни коим образом не сказывается на их фигурах. А почему? Да потому что они знают, как делать это правильно. Итак, как выглядит идеальный рацион без голоданий и ущерба для здоровья.
- Завтрак: жирное, мучное, сладкое в любых количествах, пока не захочется расстегнуть пуговицу на брюках
- Ланч, обед, полдник: овощи, фрукты, натуральные рыбные консервы — сколько душе угодно
- Ужин: лишь бы «заморить червячка». Ничего серьезного. Можно похрустеть яблоками, полакомиться виноградиком или набить пузико кисломолочными продуктами
Таким образом, энергия расходуется правильно, с максимальным КПД. К утру вы снова будете голодны — вот, тогда-то душенька и разгуляется по-настоящему. Возвращаясь к нашему предыдущему пункту о курении, можно смело есть всякий раз, когда приспичит глотнуть никотина. Только вместо едкого дыма это будет квинтэссенция чистых витаминов.
Занятия спортом
Как бы ни было прискорбно это признавать, но двигать задком все же придется: без этого в ЗОЖ — никуда. Главная ошибка новичков, стремящихся изменится к лучшему, заключается в том, что они тут же бегут покупать абонемент в спортзал, который вряд ли используют больше двух раз. На первых парах фитнес клуб вовсе не обязателен.
Для начала, можно найти несложный спорт онлайн, на который не будет уходить много сил и времени. Зато вы сразу же почувствуете себя лучше и бодрее. Вы и не заметите, как постепенно втянетесь, и вам будет хотеться все больших нагрузок. Занятия спортом имеют свойство вызывать зависимость.
Режим труда и отдыха
Ну, и напоследок: тема «здоровый образ жизни» не имела бы смысла без ритуалов. Для нормального функционирования организма и обмена веществ человеку необходимо бодрствовать с утра и до вечера, а ночью — целиком и полностью отдаваться в уютные объятия Морфея (не того, что из «Матрицы», хотя…). Словом, все и всегда можно заменить и развить в себе то лучшее, что поможет вам создать себя новую: красивую, гармоничную, а главное — здоровую!
