Чуть не с древнейших времен известны простые правила здорового образа жизни: регулярные занятия любыми видами бега очень хорошо активизируют деятельность мозга. Например, помогают тем людям, которые в силу возрастных особенностей, а то и других причин вдруг начали замечать за собой такие странности как рассеянность или забывчивость.
Обыкновенное чудо или бегайте на здоровье
Исследования ведущих медиков подтверждают: достаточно бегать, допустим, трусцой всего 2 дня в неделю, чтобы стимулировать ослабленные функции головного мозга, в буквальном смысле возобновить рост его новых клеток, отвечающих в частности за область памяти. Просто, эффективно, никаких лекарств не требуется.
Мозг и дети
Возможно, кто-то из мужей не догадываются, что роды всегда делают их жен умнее, так как после появления ребенка на свет мозг любой мамы начинает стремительно развиваться. Во-первых, за счет дополнительного выброса мощной дозы гормонов. Во-вторых, из-за активизации тех областей головного мозга, которые «отвечают» за поведение матери в процессе ухода за малышом. И хотя мужчины-папы на гормональные изменения рассчитывать не могут, не беда. Если они принимают активное участие в воспитании ребенка, это тоже прекрасно стимулирует функции их мозга.
Правило здорового образа: движение — жизнь
Не секрет, многие люди полагают, будто, если вести малоподвижный образ жизни, то это не слишком опасно для организма. Не заблуждайтесь. Как отечественные, так и зарубежные светила медицины в один голос предупреждают: подолгу сидеть — смертельно опасно для здоровья.
Оказывается, спортивный зал — не панацея. Пусть вы регулярно (например, 2 часа каждый вечер) подвергаете организм физическим нагрузкам на различных тренажерах. Пускай, что называется, нещадно сжигаете калории, и считаете, будто в этом случае с вами все в порядке, и можно ни о чем не беспокоиться. А вот и нет! Для полноценного состояния здоровья важно не то, сколько времени вы занимаетесь гимнастикой, а какое количество часов постоянно находитесь без активного движения. Попросту говоря, не ходите. Сидите в офисе, за домашним компьютером, в кресле вахтера, в вузе или школе, поезде, воздушном лайнере, далее — везде.
Сидеть – вредно!
Представители Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) официально подтвердили, что никакие физические нагрузки не избавляют человека от развития комплекса заболеваний, которые возникают при длительном сидении. Более того. Выполнять специальные упражнения или просто разминаться нельзя один раз в сутки и потом полагать, что этого достаточно. Тысячу раз — нет. Гимнастические элементы следует равномерно выполнять в течение всего дня. Строго по расписанию. Только такой вариант и полезен. Правда, при одном непременном условии: с утра до времени сна (и перед ним) следует чаще передвигаться «на своих двоих». В противном случае (без хотя бы коротких физических разминок) проблем со здоровьем не избежать.
Итак, почему же сидеть так вредно?
Возможно, вы обращали внимание на некоторых пассажиров в салоне самолета во время длительного воздушного путешествия. Примерно каждый 2 часа эти странные люди поднимаются и начинают якобы бесцельно (не менее 30 минут) ходить по проходу. Чудачество? Не скажите: здравый смысл. Научно доказано, что ни одному человеку (маленькому и большому) нельзя находиться в сидячем положении более 3-4 часов. Лучше — менее двух. Иначе в организме начинает кардинально меняться схема, например, кровообращения. В итоге сердце, головной и спинной мозг не получают полноценной дозы кислорода, а также питательных веществ. Их ведь неоткуда взять, так как долгие часы вы неподвижны. Следовательно, сами того не подозревая, затормаживаете естественный процесс обмена веществ. А это — начало беды. Не знали? Бывает. Начинайте двигаться. Прямо сейчас.
