Мы уже скучаем по солнцу и отдыху. Осенне-зимний период — это время, когда мы должны столкнуться с ненастной погодой, хмурыми вечерами и тенденции к увеличению числа разного рода инфекций. В преддверии этого периода мы можем подумать о том, как обезопасить себя от частых заболеваний и быть здоровым в худшем для нас времени.
Отсутствие движения и неправильное питание, которого намного больше в зимний период, способствуют ослаблению организма. Летом больше мы занимаемся спортом и проводим время на свежем воздухе. Чаще мы заботимся о здоровой и сбалансированной диете, и доступны на каждом углу сезонные фрукты и овощи.
Сезонные продукты, физическая активность и большая доза солнца укрепили нашу иммунную систему. Можем ли мы сделать что-то еще, чтобы подготовиться к зиме?
Не отказывайтесь от хороших привычек!
Здоровый и сильный организм, часто даже не знает о текущих внутри инфекциях, так как хорошо с ними справляется, быстро их восстанавливает. Если время от времени с нами случается насморк, это хороший знак: внутри идет борьба. Однако частые инфекции — это информация о том, что необходимо позаботится о своем ей сопротивлении. Поддержание хороших привычек и введение новых подготовит ваш организм к худшему. Прежде всего, не отказывайся от того, что приносит результаты!
Регулярная физическая активность.
Не забывайте о физической активности, когда за окном становится холодно и дождливо. Хорошо закаляет организм, прогулки каждый день по свежему воздуху и не убирайте велосипед на зиму. Будьте активны, и здоровье и энергия вас не покинут.
Правильный режим в течение дня.
Усталость, перегруженность работой и стресс, помогут организму поддаться инфекциям. Позаботьтесь о том, чтобы найти время на отдых, расслабиться, любимым занятиям, которые повышают уровень эндорфинов и повышают вашу эффективность. Очень важным является достаточное количество сна.
Здоровая и сбалансированная диета.
Диета — это основа здоровья и жизненной силы. Обеспечение полноценного питания, богатого витаминами и минералами, укрепит ваш иммунитет и поможет пережить трудные времена. Старайтесь покупать сезонные овощи и фрукты. Это позволит избежать продуктов химии.
Избегайте сахара он вызывает привыкание!
В период повышенного риска, избегайте сладостей и сахара. Они нарушают работу кишечника, снижают наш иммунитет, а при болезни замедляют процесс выздоровления. Они не принесут ничего хорошего, а временное улучшение настроения после шоколада принесет гораздо больше вреда, чем пользы.
Натуральные пробиотики для здорового кишечника.
Маринованные огурцы, капуста квашеная, морковь, цветная капуста или даже сельдерей. Есть много здоровых вариантов, чтобы помочь работе кишечника. Это идеальная порция витаминов, а так же и натуральные пробиотики, которые регулирует бактериальную флору в кишечнике.
