Все больше становится интерес к «интуитивному питанию». Это модель питания позволяет уйти от различных трудновыполнимых диет и одновременно не потерять стройность фигуры. Следуя этому стилю питания, заново обретается почти забытое в нашей культуре чувство, находить опору в своих телесных ощущениях. Практика интуитивного питания, показывает, что у человека есть способность исходя из своих желаний, ощущений и эмоций, очень правильно определять, когда и какая пища нужна в данный момент больше всего.
Прежде всего, надо знать, что интуитивное питание это не диета, минус которой — это ограничение себя в приеме пищи, а наш организм не может долго терпеть лишений, и начинает требовать своего, а диета срывается. Интуитивного питание строится на способности слушать и слышать свой организм. Понимать его желания и потребности. Если научиться это делать правильно и поступать в соответствии с «сигналами» организма, тогда тело будет прибывать в гармонии. Задача интуитивного питания, удовлетворить потребности организма в необходимом питании.
Принципы интуитивного питания.
Диет не существует, ограничивать себя бессмысленно. Все чудодейственные рассказы о похудении, часто не приносят никакого результата. Интуитивное питание начинает работать, когда человек начинает правильно чувствовать свой организм, понимая, когда ему нужна пища. Для этого надо помнить, что голод, заслуживает внимания. Пищу надо принимать,что бы утолить чувство голода — это основа.
Что бы прийти к интуитивному питанию, необходимо избавиться от контроля питания. Контроль питания представляет собой различные правила, которые были прочитаны в журналах и интернете, и были приняты во внимание. например, нельзя корить себя за съеденный тортик — это условие.
Еда вам друг. Надо перестать считать пищу чем то враждебным. Снимите все запреты на еду.
Следующий шаг, это научиться чувствовать момент насыщения, когда стоит остановиться. Наш организм способен сообщить о том что он больше не хочет есть. Для этого, прием пищи должен проходить не спеша — на этом следует сделать акцент.
Насыщение организма надо оценить по 7-ми бальной шкале и прекратить прием пищи где то на отметке 3-4 балла. Это когда чувство голода спало и нет ощущения полного желудка. Через время наступит чувство полного насыщения, как только пища дойдет до желудка. Желательно, что бы объемы пищи соответствовали тому количеству, которое для этого необходимо и не было больше.
Практика показывает, что для полного насыщения организма необходимо меньше еды, чем мы едим.
Еда — не спасает от плохого настроения. Люди неосознанно привыкли «заедать» стресс. Это в корне не правильно, в итоге все равно проблема не решается а даже нагнетается еще больше. «Заедание» надо осознать и стараться от этого уходить.
Любовь к своему телу, делает человека более счастливым. В этом случае вредная самокритика к внешнему виду не донимает так сильно. Себя надо принять таким, какой есть и уважать несмотря на вес. Полюбив свое тело, у человека появляется желание его совершенствовать — это начало успеха.
Начните постоянные физические упражнения, они являются дополнительным источником энергии и благоприятно сказываются на здоровье в целом. Не надо себя изматывать сложными и длительными тренировками, они должны носить приятный характер.
Интуитивное питание, преобразует процесс принятия пищи, превращая его в удовольствие. И сама идея приема пищи приобретает совершенно иной характер. Включайте в свой рацион как полезную так и любимую пищу. Начав питаться интуитивно через время вы почувствуете , что это приносит радость.
Стоит сказать о патологических состояниях, когда аппетит чрезмерно повышен, такие состояния требуют лечения и не являются нормой.
