Большинство людей знакомы с таким неприятным чувством, как давление в желудке. Данный симптом может возникать по разным причинам, но часто это связано с нарушением работы желудочно-кишечного тракта (ЖКТ). Одним из способов лечения таких проблем может стать йога. Она позволяет не только укрепить мышцы ЖКТ, но и снизить уровень стресса и болезненности. В этой статье рассмотрим, какие асаны помогают при давлении в желудке и других проблемах ЖКТ, и как их правильно выполнять.
Йога для лечения давления в желудке
Давление в желудке может быть вызвано проблемами с пищеварением, избыточным потреблением кофеина и алкоголя, стрессом и другими факторами. Одним из способов помочь справиться с этим симптомом является выполнение асан, направленных на укрепление мышц ЖКТ и уменьшение болезненности. Одной из таких асан является Паланимукха Сваства Асана («Асана свинцовой маски»). Для ее выполнения необходимо сесть на колени и прислонить голову к завернутой в полотенце или коврик мягкой валике. В таком положении на несколько минут можно оставаться, пока чувство давления в желудке не пройдет.
Еще одной асаной, которая помогает при давлении в желудке, является Арда Матсьендра Асана («Поза полуматсьендры»). Сесть на пол, согнуть правую ногу в колене и поставить ее наружу левой ноги. Затем повернуть тело вправо и левой рукой обнять правое колено. Держать ноги и руки в таком положении необходимо на несколько дыханий, затем повторить асану с другой стороны.
Йога для профилактики других болезней ЖКТ
Йога не только помогает при давлении в желудке, но и при других проблемах ЖКТ, таких как запоры, изжога и др. Одной из асан, которая снижает небольшие боли в животе, является Баласана («Поза ребенка»). Для ее выполнения нужно сесть на колени, наклониться вперед и растянуть руки. При этом голову нужно опустить на пол перед собой и оставаться в таком положении на несколько дыханий.
Еще одной асаной, которая может помочь при многих проблемах ЖКТ, является Вайпарита Карани Мудра («Асана улучшения кровообращения»). Лечебную пользу от этой позы можно получить только в том случае, если ее выполнять регулярно. Лечебный эффект заключается в улучшении кровотока в области живота, что способствует укреплению мышц ЖКТ и снижению болезненности.
Правила безопасности при выполнении асан
Несмотря на то, что йога считается безопасной для большинства людей, при выполнении асан нужно соблюдать определенные правила безопасности. Во-первых, не следует выполнять асаны, если у вас есть травмы, боли или заболевания ЖКТ, не были диагностированы профессиональным врачом-гастроэнтерологом. Во-вторых, необходимо проконсультироваться с врачом или инструктором йоги перед началом занятий. В-третьих, нужно следить за своим дыханием и не перегружать свое тело. Если при выполнении асаны возникнут боли или неудобства, необходимо немедленно прекратить упражнение и проконсультироваться с врачом.
Заключение
Итак, использование йоги для лечения давления в желудке и других болезней ЖКТ может быть эффективным и благотворным. Но при этом необходимо соблюдать правила безопасности и регулярно заниматься, чтобы достичь хороших результатов. Надеемся, что данная статья была полезной и поможет вам избавиться от проблем с ЖКТ.
