Аэрофобия – это страх передвижения на воздушном транспорте. Если ваш страх мешает вам жить, и перерастает в настоящую фобию, если мысль «Боюсь летать на самолетах» поглощает вас, как только заходят мысли об отпуске, тогда вам следует принять меры и ознакомится с нашими советами, которые помогут преодолеть это.
Что делать, если вы боитесь летать на самолетах
Вооружитесь знаниями.
В некоторых случаях перестать бояться летать на самолетах, помогает изучение и получение детальной информации о полетах, строении самолета, принципах авиации. Включите свою рациональную сторону, изучите информацию о том как, каким образом самолеты летают, какие новые инновационные технологии используются для безопасности полетов, какое обучение проходят пилоты и члены экипажа. Вам нужно осознать, что самолет – это безопасное средство передвижения, и оно находится в руках настоящих профессионалов, которые позаботятся о вас и смогут оказать вам необходимую помощь, в случае необходимости. Также полезно будет прочитать истории других людей, которые смогли преодолеть свою фобию. Живой пример, всегда впечатляет и убеждает больше, чем тонна специализированной научной литературы на данную тему.
Избегайте негатива.
Пока вы не решите свою проблему и не обретете душевную гармонию, не смотрите фильмы и видеоролики, где показывают авиакатастрофы. Даже если вы сознательно об этом перестанете думать, ваше бессознательное будет рисовать страшные картины во время полета и неприятные ощущения станут вашим спутником. Изучите приемы релаксации и медитации, которые вы можете использовать как перед полетом, так и во время него. Можно попробовать такой метод как визуализация – когда вы в своем воображении представляете свой благополучный полет. Попробуйте все прочувствовать и безопасный полет вам гарантирован.
Обратитесь к профессионалу.
Если страх перерастает в сильные панические атаки, нервное напряжение зашкаливает и все приемы самопомощи не помогают, тогда стоит обратиться за помощью к профессионалам. Необходимо пройти специальную терапию, найти причины вашего страха, и вырвать его с корнем. В работе с данной проблемой часто используется когнитивная терапия, которая помогает уменьшить панические атаки, скорректировать эту проблему и разобраться с факторами, способствующими возникновению страха. Одним из методов терапии аэрофобии является моделирование ситуации полета, которая позволяет пациенту пережить имитацию реального полета. От 8 до 10 сеансов терапии, способны помочь пациенту избавиться от аэрофобии. Некоторые авиакомпании проводят специальные тренинги, где специалисты помогают людям преодолеть свои страхи и нервозность, связанную с полетами.
Сконцентрируйтесь на позитиве.
Во время полета настройтесь на положительные эмоции. Вспомните смешные истории или расскажите анекдоты вашему спутнику. Это поможет вам отвлечься. Купите себе книгу о которой мечтали, альбом любимого исполнителя, который хотели послушать, занимательную игру, в которую хотели давно поиграть. Попробуйте окунуться в то, что вам действительно нравится и забыть обо всем другом.
Алкоголь и медикаментозное лечение.
При самых острых стадиях заболевания аэрофобией, лечащий врач может вам выписать специальные препараты, которые действуют как релаксанты и антидепрессанты, что позволит вам расслабиться во время полета. Но многие медицинские работники сходятся во мнении, что препараты нужно применять, только как крайнюю меру, когда ничто другое не помогает. Что касается алкоголя, то большинство экспертов против его принятия во время полета с целью расслабиться. Так как интоксикация в организме происходит быстрее из-за низкого уровня кислорода на борту самолета, что может отразиться на вашем самочувствии и здоровье.
Множество людей, смогли преодолеть свой страх, и излечится от аэрофобии и вы обязательно сможете это сделать, просто поверьте в это и так оно и будет.
