Во время эпидемии гриппа самый главный вопрос, которым задаются все: как не заболеть? Но вот болезнь позади, а вы по-прежнему чувствуете себя плохо – вас одолевает слабость и сонливость, вы нервозны и раздражительны, и перед вами в полный рост становится следующий вопрос: как быстро восстановиться и вернуть себе хорошую форму после гриппа – снова стать здоровым, как на физическом, так и на психологическом уровне – и наслаждаться жизнью, как будто бы изнурительной болезни и не было?
Психологический комфорт – превыше всего
Одним из факторов быстрого восстановления после любой болезни является отсутствие стрессов, психологический комфорт и положительный настрой. И это самая сложная проблема для современного человека, особенно, если он живет не на природе, а в задымленном и перенасыщенном жителями мегаполисе. Успокаивая нервную систему, помните несколько правил, которые должен соблюдать человек, желающий сохранить психическое здоровье:
- по возможности, окружайте себя только любимыми и приятными вам людьми;
- избегайте контактов с теми, кто вам неприятен;
- попробуйте спокойно относиться к неприятностям, помня о мудрости царя Соломона «И это пройдет» – возможно, поначалу это будет непросто, но со временем войдет в привычку.
Есть еще несколько простых способов достичь психологического комфорта.
Крепкий, здоровый сон
Прежде всего, это сон. Попробуйте спать не восемь, а десять часов в сутки. Конечно, учитывая темп современной жизни и количество дел, запланированных на каждый день, такой режим дня и отдыха соблюсти очень трудно, но после болезни его вполне можно себе позволить – во всяком случае, на непродолжительное время. Крепкий здоровый сон хорошо восстанавливает тело и лечит душу, особенно, если вы при этом вдыхаете чистый, свежий и увлажненный воздух – кстати, это прекрасный повод купить увлажнитель и очиститель воздуха.
Массаж стоп
Массируйте ноги – на стопах находятся нервные окончания и биологически активные точки всех органов и систем организма, поэтому массаж позволит расслабиться, улучшить самочувствие и настроение, усилить иммунитет. Тем, кто не умеет делать массаж самостоятельно, можно обратиться к профессиональному массажисту, купить массажер для ног или аппликатор Кузнецова – на нем нужно стоять от двух до десяти минут.
Водные процедуры
Вода расслабляет и успокаивает, поэтому после болезни рекомендуется какое-то время посещать бассейн или SPA-салон. Если такой возможности нет, подойдет курс ванн – лучше всего, с морской солью.
Физическая активность
Один из самых эффективных способов повысить иммунитет – физическая активность. Переболев гриппом, нужно начинать с небольших нагрузок – хотя бы просто ходить пешком или делать простейший комплекс упражнений, а уже через пару недель продолжить посещать спортзал, заниматься йогой или танцами и, конечно же, работать на свежем воздухе, поэтому если у вас есть загородный дом или дача, воспользуйтесь этим.
Диета и витамины
В восстановлении организма после болезни огромную роль играет диета, которая должна включать минимум мяса и углеводов и максимум фруктов, свежих овощей, рыбу, молочные продукты, хлеб из цельного зерна или с отрубями, молочные продукты, зеленый чай высокого качества.
Как удалить из организма токсины
Чтобы полностью оправиться от гриппа, нужно вывести из организма токсины, который выделяются во время любой вирусной инфекции – для этого достаточно выпивать стакан чистой негазированной воды за полчаса до каждого приема пищи.
С этой же целью, после консультаций с врачом, можно принимать энтеросорбенты – начиная с активированного угля и заканчивая препаратами нового поколения. Единственное условия – не употреблять их больше недели после болезни, поскольку такие препараты замедляют всасывание в кровь полезных веществ – витаминов и минералов.
Еще один способ избежать интоксикации – пить травяные и фруктовые чаи, если, конечно, у вас нет аллергии на содержащиеся в их составе растения, фрукты и ягоды. В рацион рекомендуется включать напитки из черной смородины, малины, цитрусовых и шиповника – в них большое содержание витамина С, и женьшень, лимонник, эхинацею и элеутерококк – они повышают сопротивляемость организма к вирусам.
