Как избавиться от целлюлита в домашних условиях? Упражнения и диета

Пресловутая апельсиновая корка портит жизнь миллионам женщин. Но с ней можно и нужно бороться! И вовсе не обязательно для этого прибегать к дорогостоящим косметическим процедурам. Стоит знать, что избавиться от целлюлита в домашних условиях более чем реально. Важно лишь запастить терпением и выкроить время для специальных достаточно простых процедур.

Самостоятельное лечение целлюлита включает в себя:

  • физические упражнения

  • косметические процедуры

  • специальную диету

Давайте рассмотрим каждый из этих пунктов более подробно.

Упражнения от целлюлита

Курс, направленный на борьбу с ""апельсиновой коркой"", состоит из шести упражнений от целлюлита. Они вполне простые, и с ними справится человек с любой физической подготовкой. Главное выкроить для них время и делать их регулярно на протяжении довольно длительного промежутка времени и тогда вы сможете избавиться от целлюлита в домашних условиях. Что ж, выше уже было сказано, что придется запастить терпением, но чего не сделает женщина ради ровной и красивой кожи!

Упражнение 1: Приседания

Приседания – очень полезное упражнение в целом. Они не просто помогут избавиться от противного целлюлита, но и укрепят Ваши ножки, сделают их рельефными и красивыми. Тем более что мы будем выполнять упражнение с гантелями. Постарайтесь выбрать для этого случая достаточно тяжелые, но следите за самочувствием.

С физическими нагрузками необходимо быть аккуратными. Если переусердствовать - то и жиру не поубавится, прибавиться лишь сильная усталость и общее утомление организма, что станет огромным препятствием на пути к красивой и гладкой коже без целлюлита!

Итак, ноги на ширине плеч, руки согнуты в локтях,гантели прижаты к плечам.Подбородок параллелен полу, взгляд устремлен вперед. Плавно присядьте 20 раз, следя при этом за тем, чтобы спина была ровной. Если физическая подготовка позволяет – можете сделать больше приседаний.

Упражнение 2: Выпады в сторону

Ножки поставьте вместе, а руки – на пояс. Спина при этом должна быть ровной. Сделайте выпад любой ногой в сторону, после чего присядьте на эту ногу, руки вперед. Вторая нога должна оставаться прямой. Вернитесь в исходноеположение и сделайте выпад в сторону другой ногой. Проделайте это по десять раз для каждой ноги.

Упражнение 3: Выпады вперед

Ноги в вместе, руки вытянуты вдоль туловища, в руках гантели. Делайте по очереди выпады вперед то правой, то левой ногой. Спину при этом держите ровно. Необходимо сделать по десять выпадов каждой конечностью. Постепенно старайтесь ставить нижнюю конечность как можно дальше вперед, тем самым увеличивая нагрузку.

Упражнение 4: Березка

Если в школе Вы не умели делать березку – не пугайтесь. Это упражнение против целлюлита существенно отличается от нее, оно совсем простое. Но поза похожая. Прилягте на кровать и поднимите полностью распрямленные ноги вверх. Прислоните ноги к стене. Все должно выглядеть так, словно Вы сидите на стенке. Задержитесь в таком положении на 10 минут, повторяйте его дважды в день.

Упражнение 5: Невидимый стул

Поставьте ноги на ширину плеч, спиной прижмитесь к стене. Очень медленно сгибайте нижние конечности в коленях, скользя спиной по стенке. Когда Вы дойдете до положения, напоминающего, что Вы как будто сидите на невидимом стуле, зафиксируйтесь в нем на несколько секунд, а затем столь же плавно вернитесь в исходное положение.

Упражнение 6: Работаем тазом

Лягте на пол на спину. Одну ногу согните в колене, после чего поставьте не это колено ступню второй ноги. В этой позе 20 раз поднимите и опустите таз. Поднимания старайтесь делать как можно выше.

Правильное питание от целлюлита

Правильное питание оградит Вас от развития или появления целлюлита. Существует ряд продуктов, которые провоцируют образование апельсиновой корки, но есть и такие, которые помогают от нее избавиться. Давайте познакомимся и с теми, и с другими поближе. Желающим избавиться от целлюлита категорически запрещается употреблять в пищу:

  • алкогольные напитки

  • сладкую газировку

  • копченую еду

  • сахар

  • большое количество соли

  • жирные сорта мяса

  • колбасу, ветчину

  • кофе

  • шоколад

  • чипсы

Чтобы самостоятельно и навсегда избавиться от целлюлита, стоит обратить внимание на следующие продукты:

  • печенки

  • моркови

  • яиц

  • капусты

  • зелени

  • репы

  • сладкого зеленого и красного перца

  • нежирной морской рыбы

  • нежирных молочных продуктов

  • орехов и сухофруктов

  • разнообразных фруктов и ягод

Антицеллюлитные процедуры

Представим Вашему вниманию дополнительно несколько советов, которые помогут Вам уничтожить целлюлит: побольше двигайтесь, избегайте стрессов, посещайте бассейн, занимайтесь йогой, увлекайтесь контрастным душем, не курите, пейте побольше чистой питьевой воды, активно используйте разнообразные ароматические масла, применяйте маски на основе глины, не носите обувь на чересчур высоком каблуке и тесную одежду.