Чувство усталости, отсутствие энергии для действия, общая апатия — это очень частые последствия жизни на повышенных оборотах.
Работа над внешним видом, служебные обязанности, дом, светская жизнь и стресс с ними связанный приводят часто к тому, что адаптационные возможности нашего организма уменьшаются.
Что делать, чтобы восстановить жизненные силы в ситуации, когда уже кофе не приводит к ожидаемому результату?
Исключить проблемы со здоровьем.
Вину за чувство усталости и общую слабость организма мы привыкли возлагать на интенсивный образ жизни. Между тем, оказывается, что это также может быть симптомом проблем со здоровьем, иногда очень серьезных. Для того чтобы исключить возможные заболевания и недуги (в том числе связанные, например, с щитовидной железой, сердцем, эндокринными), стоит обратиться к врачу и пройти обследование. Самостоятельные действия, а также исключительно при помощи доктора Google, могут оказаться недостаточными в контексте нашей проблемы.
Уменьшите обороты.
В частности, лица, работающие над эстетикой силуэта, имеют склонность к чрезмерному совершенству и постоянному увеличению оборотов. Не всегда эти процедуры правильные. Чрезмерное ограничение поставок энергии при одновременном увеличении усилий не обязательно сделают так, что мы придем к лучшему и более удовлетворительному результату. Организм в какой-то момент бунтует. Неудивительно, потому что вместо того, чтобы больше потерять жировой ткани, его доводят до постепенного истребления, проявляющегося в начальной стадии, в частности, постоянной усталости. Не стоит делать ошибок, на которых так много людей споткнулось, кроме усиленной тренировки нужно время на регенерацию. В рамках работы над фигурой следует учитывать время на отдых.
Ешьте с головой!
Слишком сильное ограничение количества поступающих калорий, нерегулярное питание и базирование на нездоровой еде — это также факторы, которые в долгосрочной перспективе затрудняют работу на достаточно высоком энергетическом уровне и с достаточно высокой самоотдачей. Если иногда съеденный фаст-фуд не должен вызывать негативных последствий, то ежедневное базирование на обработанных пищевых продуктах, уже вызывает. Связано это в частности с недостаточным поступлением важных для здоровья компонентов, такие как витамины или минеральные вещества. Диета должна быть разнообразная, богатая на овощи и фрукты, благоприятна для желудочно-кишечного тракта (важным является способ термической обработки), а также удовлетворительные с точки зрения вкуса. Вопреки популярным теориям, добавки с поливитаминами не решит проблем, если с должным вниманием мы не будем выбирать и готовить продукты.
Поспи!
Это так банально, и тем не менее, не для каждого очевидно. В погоне за фигурой и выполнением всех обязанностей, связанных с повседневной жизнью, мы привыкли сокращать время, предназначенное на отдых. Дополнительные объемы энергетика (кофеина) держат нас какое-то время в хорошей форме, но со временем их доза должна увеличиваться. Как следствие, избыток стимуляторов затрудняет засыпание, что дополнительно сокращает время сна. Другое дело, что мы не уделяем должного внимания качеству сна – часто засыпаем у мигающего экрана телевизора или компьютера, в не проветриваемой спальне, позволяя, чтобы животные (кошки или собаки) „ходили у нас по голове”, выводя из глубокого сна… вряд ли стоит удивляться, что в таких условиях трудно правильно восстановиться.
Резюме.
Переутомление — это важный предупреждающий знак от нашего организма, который, безусловно, не следует игнорировать. Стоит немного ослабить режим жизни и найти время для отдыха, потому что в противном случае это может привести к серьезным последствиям для здоровья.
