Занятия спортом полезны и для мужчин, и для женщин не зависимо от возраста и рода занятий. Особо полезны физические упражнения, если способ заработка предполагает сидячую работу. Врачи рекомендуют в этом случае отрываться от мониторов компьютера, вставать и прогуливаться, то есть делать перерывы хотя бы по 5 минут. Большая часть работников подчиняется этому правилу, однако проследив, чем же занимается человек в эти самые 5 минут, можно заметить, что человек просто на просто выходит покурить. Согласитесь, от таких перерывов больше вреда, чем пользы. Поэтому следует искать альтернативу и не только в маленьких перерывах. Очень полезным занятием многие специалисты считают гимнастику, так как она обеспечивает поддержку мышц в тонусе, подтянутость и спортивную красоту фигуры, о которой мечтает любая представительница прекрасного пола. Лучше всего выполнять гимнастические упражнения утром, так как организм в это время настроен сжигать жиры и способен к большей энергичности. Однако если такой возможности нет, то не стоит забрасывать занятия спортом, им можно заняться в любое возможное время суток. А гимнастика для женщин – универсальный метод совершенствования своей фигуры, в частности таких важных частей тела, как грудь, талия, бедра, ягодицы и спина. Далее представлены некоторые гимнастические упражнения, полезно влияющие на коррекцию самых важных частей женского тела.
- Растяжка. Упражнение полезно для спины и осанки. Для его выполнения необходимо подтягивать руки друг к дружке за спиной примерно на уровне лопаток, закинув одну руку сверху, а вторую протянув снизу. Необходимо фиксировать данное положение 5 секунд, после чего поменять руки.
- Отжимания, знакомые еще со школьных лет. Однако женщинам проще и полезнее совершать данное упражнение не от пола, а от опоры небольшой высоты (скамейка, невысокий стул).
- Поза лотоса. Эта растяжка полезна не только для развития гибкости мышц внутренней части бедер, но и в лежачем положении способствует активизации желудочно-кишечного тракта.
- Красивый животик. Почти у всех женщин возникают проблемы с немного лишними выпуклостями в области живота. С этим можно бороться не только элементарными упражнениями, знакомыми со школы (руки за голову, ноги согнуты в коленях, из лежачего положения переходить в сидячее). Можно и перекатываться в разные стороны, формируя тем самым изящную красивую талию. К слову, большую пользу для талии приносит обруч, если его крутить ежедневно хотя бы по 20 минут.
Как научиться делать гимнастику.
Утренняя гимнастика – прекрасная привычка, она сохраняет тело в тонусе, продлевает годы жизни, помогает избавиться от ненужного пузика. Достаточно утром сделать пару тройку упражнений, и тогда день пройдет намного продуктивнее. Но не стоит забывать, что зарядка, это не тренировка.
Как делать гимнастику правильно? Утром телу необходимо подготовить для ударного рабочего дня, а не изматывать его изнурительными физическими занятиями. Только что проснувшись, организм еще находится в заторможенном состоянии. Поэтому ни о каком беге, рекордных нагрузках, и речи идти не может, иначе это может привести к совсем неприятным последствиям. Так что целью утренней зарядки является улучшение циркуляции крови организма. А уж после такой утренней разминки можно идти уже и на работу, и в спортзал.
Вот и подходим к вопросу как научиться делать гимнастику? Первое что необходимо усвоить, так это пользу систематических занятий. Если заниматься лишь раз в неделю, то конечно же толку с этого будет очень мало. Следующий момент, это время для утренней тренировки. Следует приступать к ней до завтрака, однако предварительно необходимо все-таки выпить стакан простой воды, он растормошит сонный организм. Далее нужно разобраться с интенсивностью движений. Для этого есть одно легкое правило: если на улице холодно, нужно спокойно приступать к занятию, а если тепло, то требуется все делать поактивнее.
Бывают разные разновидности гимнастики. Например, гимнастика суставная, делает крепче суставы. Дыхательная, развивает мышцы грудной клетки. Корригирующая гимнастика помогает избавиться от плоскостопия и выпрямить позвоночник. Женская, направлена на решения специфических женских проблем, для мужчин она не подходит, так как у них таких проблем просто не может быть. Существует еще великое множество видов гимнастик, которые направлены на совершенствование человека. Они также достойны внимания, но все разновидности объять невозможно.
Занятия спортом должны по определению приносить человеку пользу, однако, это лишь средство. В руках толковых людей гимнастика несет пользу, но при глупом подходе к упражнениям, она может принести и вред.
