Дата публикации 20.07.22
Научные исследования показали, что женщины в Азии переживают периоды менопаузы намного проще и испытывают все ее проявления в более легкой форме. Так происходит потому, что большая часть их рациона состоит из бобовых, которые содержат вещества, по составу близкие к женским гормонам. Какие еще продукты и травы могут помочь бороться с неприятными симптомами перехода?
Определение и симптоматика
Слово «менопауза» указывает на окончание менструации, и большинство женщин переживают ее в возрасте от 40 до 50 лет. Иногда она проходит быстро и без затруднений, но чаще этот период длится несколько лет. За это время выработка эстрогена постепенно снижается, что влечет за собой неприятные проблемы: усталость, нарушения сна, перепады настроения, депрессию, ночную потливость, сухость кожи, головные боли, потерю полового влечения и многое другое. Помимо этих внешних проявлений, в женском организме происходят гораздо более опасные, незаметные изменения, которые приводят к повышенному риску остеопороза и сердечно-сосудистых заболеваний.
Питание
Медицинские исследования показали, что сопутствующие симптомы гормональных изменений в менопаузе встречаются гораздо реже у женщин в азиатских культурах из-за большого количества бобовых, составляющих большую часть их рациона. Благодаря содержащимся в них фитоэстрогенам они обладают аналогичным, хотя и более слабым действием, чем эстрогены. Кроме того, у них есть одно уникальное свойство: они могут снижать слишком высокий уровень естественных эстрогенов.
Существуют БАДы на основе фитоэстрогенов, способных помочь женщине в период менопаузы: https://mabelle.ru.
Высокое производство эстрогенов связано с повышенным риском некоторых видов рака, особенно рака груди. Другими словами, если у женщины высокий уровень естественных эстрогенов, фитоэстрогены уменьшают общую нагрузку на организм. Если у женщины дефицит эстрогена (часто в период менопаузы), фитоэстрогены могут в значительной степени заменить его.
Так что точно не помешает регулярно включать в свой рацион бобовые блюда, особенно из сои. Одна чашка соевых бобов (около 200 г) даст около 300 мг самого важного типа фитоэстрогенов — изофлавонов. Это количество соответствует примерно одной таблетке обычного гормонального препарата, который применяется при так называемой заместительной гормональной терапии. Большинство бобовых содержат достаточное количество изофлавонов, поэтому стоит употреблять их как можно чаще и чередовать разные их виды.
Помощь природы
В дополнение к правильной диете, ряд трав может облегчить многие климактерические проблемы:
- Клопогон кистевидный содержит фитоэстрогены, которые помогают облегчить приливы жара и сухость влагалища, аналогично промышленно производимому эстрогену.
- Витекс священный уравновешивает уровень женских половых гормонов, особенно эффективен во время гормональных изменений менопаузы.
- Дудник китайский веками используется в народной медицине как тонизирующее средство для женщин.
Клевер луговой содержит большое количество изофлавонов и, как было показано, в сочетании с семенами льна и соей повышает уровень эстрогена. - Земляника встречается в различных видах и сортах и относится к продуктам с высоким содержанием бора, повышающего гормональную активность.
- Солодка содержит фитоэстроген глицирризин, который действует так же, как изофлавоны в сое: он снижает уровень эстрогена у женщин, когда он слишком высокий, и увеличивает его уровень, когда он слишком низкий.
Менопауза у женщин может повлечь за собой ряд неприятных симптомов, облегчить последствия которых возможно с помощью продуктов и растений, содержащих фитоэстрогены.
