О том, что физическое состояние влияет на наше самочувствие, знают все – однако, чтобы заниматься спортом, нужно иметь не только мотивацию, но и надлежащим образом организованный небольшой тренажерный зал дома.
Кажется, что вы можете тренироваться где угодно, однако для того, чтобы хорошо и эффективно работать над своим телом, вам нужно обеспечить себе комфорт. Место, где мы занимаемся, также должно гарантировать безопасность и близость. Все это даст нам небольшой домашний тренажерный зал. Его организация может быть очень прибыльным предприятием. Это позволит нам заботиться о нашем здоровье и телосложении, не выходя из дома и не тратя время на поездку в профессиональный тренажерный зал. Это тоже экономит деньги — за абонемент нужно платить. Домашний тренажерный зал необходимо правильно оборудовать. Мы подскажем, как его организовать.
Небольшой тренажерный зал — подходящее место для занятий спортом.
Конечно, лучше всего выделить для спортзала отдельную комнату, она не должна быть большой, достаточно даже 7 м2. Это может быть небольшая комната, однако для фитнеса в доме также подойдет отдельное место на чердаке, в подвале или отапливаемом гараже. Такое выделенное пространство также дает нам возможность иметь надлежащее оборудование. Это также позволяет фитнес в любое время. Тем не менее вы также можете практиковать в комнате, основная функция которой совершенно другая, например, в спальне или даже в гостиной. Достаточно, чтобы в ней было место для выполнения упражнений. Небольшое пространство также ограничит выбор оборудования. Трудно представить себе гостиную, где мы установим велотренажер или беговую дорожку.
Удобный и безопасный маленький тренажерный зал.
Пространство, в котором мы тренируемся, должно гарантировать нам безопасность, иногда даже гимнастика, выполняемая в неподходящих условиях, может закончиться травмой. В этом месте особенно актуальна отделка пола и стен. По соображениям безопасности следует выбирать мягкие, упругие, хорошо амортизирующие накладки, которые не отягощают наш позвоночник. Эти условия удовлетворят напольные панели, как ламинированные, так и виниловые. При выборе ламината обратим внимание на их класс абразивности — чем он выше, тем пол будет более устойчив к истиранию и царапинам. Самые прочные, используемые в общественных интерьерах имеют класс AC5 и AC6, для тренажерного зала можно выбрать панели класса AC4. К дешевым и чрезвычайно прочным относятся виниловые панели и гибкие напольные покрытия. Полы из ПВХ отличаются стойкостью к истиранию, они также отлично подавляют звуки. Стены можно закончить краской. Хорошим выбором будут латексные краски, которые создают гибкую, моющуюся и прочную поверхность. Современные краски для стен и потолков — это также керамические изделия, их отличает прочность, они также очищают воздух от формальдегида. Мы помним, что продукты имеют первый или второй класс механического сопротивления, что означает, что они могут быть влажными. Небольшой тренажерный зал в доме также должен быть оборудован зеркалами. Благодаря им мы сможем наблюдать за своей фигурой во время тренировок и исправлять ошибки. Если наш мини тренажерный зал организован в интерьере, который также выполняет другую функцию, контейнеры и корзины пригодятся для хранения небольших тренажеров.
Оборудование в домашнем тренажерном зале должно быть адаптировано к нашим потребностям.
Тренажеры.
Наш маленький тренажерный зал в доме также должен быть надлежащим образом оборудован. Оборудование следует выбирать в зависимости от наших вкусов или диапазона упражнений, рекомендованных, например, физиотерапевтом или ортопедом. Фитнес, йога или другие виды тренировок могут потребовать немного другого оборудования. Однако, независимо от того, какую тренировку нам рекомендовали или те, которые мы просто хотим выполнять, в наборе упражнений не может отсутствовать тренировочный коврик. Он не должен скользить, должен быть упругим и хорошо изолировать тело от пола. Самым универсальным считается коврик для йоги. Или вы можете выбрать реабилитационный коврик, который толще. Полезное и многофункциональное оборудование включает также ремень или резину, которые используются как для упражнений на растяжку, так и для силовых упражнений. Давайте не будем забывать и о гантелях. Для начала они должны быть относительно легкими и оказывать лишь небольшое сопротивление. Во многих занятиях также полезен гимнастический мяч. Благодаря ему мы укрепим многочисленные партии мышц. Когда наш маленький домашний тренажерный зал немного больше, мы оснастим его стационарным велосипедом, а еще лучше — орбитреком — это оборудование, которое сочетает в себе функции степпера, велосипеда и беговой дорожки.
