Каждый, кто через некоторое время применяет регулярные тренировки на практике, становится эффективнее и лучше. Для того, чтобы сделать правильные упражнения, стоит знать свой уровень продвижения, чтобы выбрать правильный план тренировки. Когда же мы достигнем индивидуальных степеней «посвящения»?
Что влияет на членство в данной группе?
Определение уровня продвижения имеет решающее значение, когда вы хотите избежать травмы или выбрать правильный набор упражнений для вас. Назначение на одну из трех групп обеспечивает необходимую безопасность. Ключевым фактором, определяющим этап, на котором мы находимся, является постановка на тренировки, а также наши теоретические и практические знания в области бодибилдинга и фитнеса. Поэтому для того, чтобы подняться по ступеням иерархии, важны как силовые факторы, так и образование. Более того, на уровень продвижения влияет также сила и моторика, которые позволяют добиваться прогресса. Переход между отдельными этапами развития заставляет нас не только развивать свои физические способности, но и расширять необходимые знания.
Уровень новичков
Новичок — это ученик физкультуры, который только делает первые шаги. Для того, чтобы эффективно передвигаться по залу и выполнять упражнения, стоит сначала освоить теоретические знания. Очевидно, что человек, только начинающий заниматься физическими упражнениями, не может взять на себя ту же нагрузку и проводить подобную программу тренировок, что и опытный бодибилдер. Частой проблемой является невозможность выбрать правильную нагрузку. Тогда стоит воспользоваться профессиональными знаниями, например, личного тренера, друга, практикующего много лет, или потянуться за профессиональной литературой и статьями. На данном этапе продвижения по карьерной лестнице следует обратить внимание, прежде всего, на правильность выполнения упражнений, точность во время повторений, умение пользоваться аксессуарами в тренажерном зале, а также на работу с дыхательными аппаратами. Стадия новичка обычно длится до 12 месяцев с начала регулярных тренировок.
Промежуточный уровень
Это обучение будет хорошо работать для людей, которые уже на начальном этапе и чувствуют, что их состояние значительно улучшилось. Эта стадия обычно длится от 12 до 24 месяцев. Регулярно посещая тренажерный зал в течение года, мы уже можем практиковать правильные привычки и чувствовать себя более сильными. Симптомами подъема на более высокий уровень может быть ощущение, что мы меньше устаем от выполнения одних и тех же упражнений, или что мы можем взять на себя больше нагрузки, чем раньше. Этот уровень должен подтолкнуть вас к экспериментам. Самое время разработать более индивидуальный план тренировок. Тогда мы сможем сосредоточиться на тех частях тела, о которых мы больше всего заботимся. Также стоит позаботиться о разнообразных упражнениях, чтобы не впадать в рутину и открыть для себя больше возможностей.
Высокий уровень
Продвинутый уровень достигается людьми, которые занимаются в спортзале не менее 2 лет и не намерены останавливаться на достигнутом. Часто бывает так, что этот тип тренажерного зала вливается в кровь настолько сильно, что им трудно представить себе функционирование без него. Продвинутые люди должны знать различные виды подготовки, обладать обширными знаниями в области биологии и анатомии, а также сбалансированного питания и здорового питания. Тренер, находящийся на этом самом высоком уровне, уже может составить индивидуальный план обучения, основанный на собственных знаниях и опыте. Человек, практикующий не менее 2-х лет, должен иметь красивую фигуру и обладать экспертными знаниями в области питания и силы.
Резюме
На какой бы сцене мы ни находились, не стоит почивать на лаврах. Регулярные тренировки в сочетании с правильным питанием позволят не только развить силуэт, но и улучшить общее самочувствие и выработать положительные привычки, связанные с питанием и тренировками. Лучше всего как можно быстрее определить, на каком уровне продвижения вы находитесь, чтобы не ошибиться и развиваться еще быстрее.
