Всем хочется быть здоровыми и красивыми. Но как этого достичь в наше неспокойное время, когда вся жизнь происходит на бегу и в постоянных стрессах? На этот вопрос есть однозначный ответ. Каждый из нас должен понимать, что жизнь дается для счастья, а чтобы его достичь, нужно думать о своем здоровье и удовольствии от проживания в самом прекрасном месте под названием Земля.
Сегодня Интернет изобилует навязыванием различных диет, обещая похудение за неделю или за месяц. Давайте включим свой разум и серьезно задумаемся над предложениями такого типа. Каждый из нас определенно создан, у каждого из нас свой организм, сложный и работающий нам на благо. И, конечно, каждый испытает огромный стресс от резкого изменения в рационе питания. Например, если человека, проживающего на юге, посадить на тяжелую жирную, соленую пищу, комфортно от этого ему не будет. Так и все на земле должно иметь свое питание, и если вы вдруг решите серьезно заняться диетами, не делайте этого резко, а лучше, при наличии каких-либо заболеваний, посоветуйтесь со своим терапевтом, врачом, которого хорошо знаете, диетологом.
Почему люди так часто страдают лишним весом?
Психологи на этот счет однозначны с ответом: люди, страдающие ожирением, так спасаются от стрессов, попросту заедая свои проблемы. Наше тело — наш дом, а в нем мы стараемся скрыться от неблагоприятных ситуаций. Наверное, нужно очень серьезно подумать, что же нам не подходит в этой жизни, чтобы избавиться от этого. Может быть это – нелюбимая работа? Вы приходите домой и сразу же набрасываетесь на холодильник в поисках вкусненького? Не делайте этого. Психологи советуют после возвращения с работы умыться, выпить стакан воды, полежать, подложив под ноги маленькую подушечку, а уже потом кушать.
Попробуйте перехитрить желудок. Сначала съешьте что-то легкое, например, салатик, сырок или какой-нибудь фрукт. После этого вы уже не сможете набить желудок до упора.
Чтобы начать питаться правильно, нужно сначала понять, для чего нам нужна пища. Научиться уважать ее. Вспомним, что еда – это энергетическая составляющая организма. Она необходима для жизни. И прежде чем садиться на какую-нибудь диету, важно понимать, без чего вы не сможете. Что это значит, попробуем разобраться. Лишь грудное молоко по праву может считаться продуктом, включающим в себя все нужные вещества для жизни. Ни один другой продукт не может приравниваться к нему. Поэтому чтобы потреблять здоровую, нужную для жизнедеятельности пищу, она должна быть разнообразной и сбалансированной. Очень часто бытует мнение, что от хлеба толстеют. Можно поспорить с этим. Хлеб является важнейшим источником белка, и если вы будете каждый день съедать по 450 грамм этого ценного продукта, то покроете суточную его потребность. Белки также содержатся в крупах, макаронных изделиях, картофеле.
Овощи и фрукты желательно потреблять каждый день, причем овощи даже больше. Эти продукты помогут нам противостоять различным болезням, включающим атеросклероз, сердечно-сосудистые заболевания и даже повышенное давление.
Молочные продукты также подходят для ежедневного потребления, ведь каждый знает, что это источник кальция. Но в случае их отсутствия возможна замена на зеленые овощи (листовые) либо рыбу.
Свиное мясо способствует появлению в организме человека излишней доли холестерина, поэтому его лучше заменить на менее жирные сорта. Учитывая, что птица по жирности своей ему уступает, отдайте предпочтение ей или говядине.
Говоря о сахаре, нельзя не напомнить, что он необходим организму человека как источник энергии, но избыточное его потребление приводит к серьезным последствиям. Еще один продукт, без которого не обходится ни одно блюдо, – соль. Но нельзя чрезмерно им увлекаться. Избыток потребления приводит к повышению артериального давления. А людям с дефицитом йода ученые рекомендуют йодированную соль.
Теперь, когда мы вспомнили основные потребности организма в продуктах, можно смело выбирать диету, подходящую именно вам по медицинским показаниям, по предпочтениям и по желаниям. Главным здесь является знание одной простой истины: если вы теряете 450-800 грамм в неделю – это безопасно, если больше – остановитесь. И не нужно издеваться над собой, запрещая себе раз и навсегда какие-то продукты, которые доставляли вам удовольствие, замените их. И будьте здоровы!
