В настоящее время на территории России больные сахарном диабетом в большинстве случаев могут испытывать проблемы с лишним весом, поэтому постоянно находятся в поисках решений подобных вопросов. Как похудеть при сахарном диабете? Ответом на указанный вопрос будет полноценный комплекс усилий, который составит из коррекционной политики питания и занятий спортивными упражнениями. Именно на этот счет и будет проведен сегодняшний разговор, поскольку крайне много людей, столкнувшись с недугом, желают повлиять на него с точки зрения потери веса.
Около 150 миллионов по всему миру страдают от сахарного диабета. Порядка 10 миллионов – в России. Согласно прогнозам, указанные цифры в РФ могут удвоиться, а то и утроиться через 15-30 лет. Сопутствующими признаками развития заболевания может быть повышенное артериальное давление, нервные переживания, развития гипертония и, конечно, излишний вес. Похудение при сахарном диабете носит профилактирующий характер в отношении недуга, поскольку уже давно врачами установлено, что при снижении веса человека может наблюдаться и ослабление ярко выраженных симптомов заболевания. Если пациент хочет похудеть при наличии сахарного диабета, необходимо строго контролировать свой образ жизни, отказаться от всякого рода фаст-фуда или вредной пищи иного характера. Кроме того, немаловажную роль играет и занятия спортом, поэтому для успешного достижения цели рекомендуется начать ходить в спортзал или положить начало пробежкам на свежем воздухе.
ВАЖНО: Ожирение и сахарный диабет – это две вещи, которые запрещено иметь в комплексе одного организма, поскольку в соединении друг с другом происходит бомба замедленного действия: с течением времени человек начинает ощущать слабость всего состояния, поскольку недуг берет в свои руки весь процесс жизнедеятельности.
Именно по этой причине мы и расскажем про примерный порядок продуктов и прием еды, а также немного поговорим на предмет возможных выборов в спортивной сфере.
Какие продукты стоит употреблять для поддержания здоровья и снижения веса при диабете?
Потеря веса при сахарном диабете – это та цель, к которой следует стремиться в любом случае, поскольку снижение массы тела позволяет ослабить нагрузку на организм в общем комплексе. Отсюда можно получить улучшение самочувствия и повышение тонуса тела.
И все же, какие виды продуктов стоит кушать при сахарном диабете?
Если задаваться вопросом, как похудеть при сахарном диабете в случае правильного питания, то здесь следует помнить про следующие виды яств:
- Хлебные изделия – не более 200 граммов за сутки, кушать стоит только диабетический ингредиент или черный.
- Что касается супов – то здесь стоит отдать предпочтение овощным приготовлениям. Необходимо создавать яства из рыбного или мясного бульона, причем кушать их рекомендуется не более чем 2-3 раза в неделю.
- Похудения при сахарном диабете можно добиться путем приема в пищу нежирного мяса, например, птицы или отварной телятины. В сутки можно кушать до 100 граммов обоих ингредиентов. Рыба допускается в заливном формате.
- Крупы, бобовые и макароны – все это можно кушать только изредка, причем в малом количестве. Вместе с тем, необходимо по возможности исключать прием хлебных изделий в эти дни.
- Если пациент хочет добиться потери веса при сахарном диабете, можно кушать яйца, поскольку они содержат мало жира и много белка. Однако много их употреблять тоже не стоит: хватит 2-3 штуки в отварном или жареном (что не рекомендуется) виде.
- Фруктов нужно побольше. Порядка 400 граммов в сутки – это будет нормой, причем кушать необходимо такие яства, где поменьше сахара: например, яблоки (антоновка, белый налив и проч.), апельсин, лимон и клюква.
- Бороться с ожирением при сахарном диабете можно при помощи употребления кефира. 1-2 стаканчика в сутки – и пациент чувствует легкость и сытость в желудке. С кефиром (до 2% жирности) можно устраивать разгрузочные дни, поскольку, как известно, 1 день на кефире — «минус 1 килограмм в теле».
- Наконец, творог при диабете можно кушать каждый день. Рекомендуемая доза – не более 200 граммов.
- И последнее: можно пить много чая, особенно зеленого. Указанный продукт ответит на вопрос, как похудеть при сахарном диабете, своим уникальным составом, в который входят полехные соединения, отвечающие за быстрое прохождение мочи из организма. Иными словами, чем больше потреблять зеленого чая при диабете – тем быстрее избавиться от лишнего веса.
Сколько раз в сутки кушать при диабете?
Ожирение при сахарном диабете необходимо ликвидировать и правильным порядком приема пищи. Уже давно доказано, что кушать 1-2 раза в сутки – постоянно набирать вес.
ВАЖНО: Необходимо помнить, что есть рекомендуется 4-5, а лучше и всего 6 раз за день, поскольку в этом случае внутри организма запускается обмен веществ и работает он целый день, тогда как редкие приемы пищи его замедляют. Пожалуйста, помните об этом, поскольку на этом строится весь базис верного питания.
Если заниматься спортом (плавание, бег, гимнастика, тренажерный зал) – похудение при диабете будет достигаться особенно быстро, когда правильный подход к еде сделает жизнь диабетика намного лучше и счастливее в максимально короткие сроки.
Помните, что потеря веса при сахарном диабете может быть достигнута всегда, поскольку упорство и сила воли – два образующих понятия успеха.
