Еще не так давно к людям, не ценящим себя, принято было относиться не то чтобы с одобрением, но с явной долей умиления. Напротив, «любовь к себе» считалась чем-то чуть ли не неприличным. Сегодня все уже ясно понимают, что дело обстоит несколько иначе. Высокая самооценка крайне важна, ведь при ее отсутствии человек упускает множество возможностей, не реализует собственный потенциал, не достигает жизненного успеха.
Причины, по которым человек недооценивает себя
Процесс нарушения самооценки начинается еще в детстве, в родительской семье. Первоначальный образ себя самого, заложенный в детском сознании, укореняется настолько прочно, что откорректировать его впоследствии очень сложно. Родителям, воспитателям, учителям следует всегда помнить, что от оценки, слышимой ребенком в свой адрес, зависят все его будущие успехи и место, которое он займет в обществе.
Многие взрослые, награждая детей обидными эпитетами типа «тупица», «растяпа», «неумеха», не видят в своем поведении ничего страшного. А ведь на самом деле они формируют в ребенке негативную привычку воспринимать себя как никчемную, ничего не стоящую личность. Привычка, как известно, становится основой характера, и вот уже перед нами молодой человек с заниженной самооценкой, неспособный добиться жизненного успеха.
Кроме того, причиной снижения самооценки могут стать проблемы, свалившиеся на плечи взрослого человека, даже если до этого он не страдал нелюбовью к собственной персоне. Предположим, человека уволили с работы, его бросила любимая, он потерял близкого друга, или случилось иное потрясение. Неудивительно, если человек начнет думать, что он хуже других, считать себя недостойным жизненных благ. Если подобные ситуации повторяются, есть опасность развития фобии.
Что предпринять для повышения самооценки?
- Переломить ситуацию и заставить себя оценивать собственную личность более высоко вполне реально. Но для этого придется провести большую работу над своими внутренними качествами.
- Глядя на свое отражение в зеркале, уверенно произнесите, что с сегодняшнего дня вы принимаете себя полностью, со всеми недостатками, промахами и прочими внешними и внутренними несовершенствами.
- Не стесняйтесь награждать себя комплиментами, делать себе приятные сюрпризы.
- Ставьте перед собой цели и реализуйте их поэтапно, продвигаясь к намеченному мелкими шажками. По мере сокращения «расстояния» ваша самооценка будет неуклонно возрастать.
- Посвящайте больше времени любимым занятиям, в которых вы преуспеваете.
- Читайте литературу, настраивающую на позитив, запишитесь на специальные тренинги по повышению самооценки.
- Используйте аффирмации (формулы самовнушения). Фразы должны содержать позитивные посылы и оформляться как констатация уже сбывшегося факта, например: «Мои действия всегда успешны», «Я всегда легко принимаю верные решения».
- Составьте список своих желаний и исполняйте их одно за другим по мере возможности.
- Прекратите панически опасаться неудач, воспринимайте их как необходимый опыт и только.
- Перечислите на листке бумаги все прошлые достижения, поместите его на видное место и почаще перечитывайте.
- Запомните: лучший ваш друг – это вы сами. Учитесь общаться и ладить с ним, то есть с самим собой.
Если вы обретете уверенность в своих силах, то вскоре с удивлением заметите, как позитивные события притягиваются в вашу жизнь «сами собой». Вы станете решительнее, инициативнее и предприимчивее, начнете, наконец, реализовывать свои собственные, а не чужие амбиции и планы.
