От того, какой образ жизни ведет человек, зависит, в каком состоянии будет находиться его «дом», то, в чем живет каждый из нас, наше тело. Повсюду: в журналах, в книгах, на телевидении не устают повторять извечную истину «наш дом – наша крепость» и напоминают о том, как важно сохранить эту самую крепость в хорошем состоянии надолго, иначе рано или поздно стены обрушатся.
Однако в гонке повседневности мы забываем о самых простых, но, тем не менее, не потерявших с годами значимость, вещах, которые способны сохранять не только наше физическое, но и психическое здоровье.
В чем заключается охрана здоровья своей крепости? В первую очередь, конечно, это профилактика. Регулярная консультация специалистов многопрофильного медицинского центра поможет предупредить многие болезни на ранних стадиях: https://divomed.ru/.
Второй аспект — это питание. Питание должно быть сбалансированным и здоровым. Малоподвижный образ жизни, который умножается на большое обилие жирной, соленой и сладкой пищи, приводит к быстрому набиранию избыточного веса, который, кстати, является одним из самых опасных факторов разрушения здоровья его обладателя.
Правила питания
Советов по сбалансированному питанию множество. Одни рекомендуют использовать меньшее количество калорий. Существуют целые таблицы, с помощью которых можно считать калории каждого съеденного натурального продукта. Другие советуют употреблять пищу в соответствии с принадлежностью к определенной группе крови, якобы, древнее человечество начинало путь от поедания мяса и заканчивало земледелием и не каждая кровь способна переварить более поздний вариант меню.
Однако все советы сводятся к нескольким параметрам. Самая полезная и некалорийная пища это рыба и овощи с зеленью, такое питание позволит улучшить самочувствие и укрепить иммунитет. Готовить все это следует либо на пару, либо при щадящей варке. Таким образом, сделаем вывод, каких бы систем вы ни придерживались (или наоборот, никаких), потребление натурального и свежего продукта с минимальной долей термической обработки гарантирует здоровое питание для организма.
Физическое здоровье
Следующий пункт, который включает охрана здоровья – сохранение физического здоровья. Ни для кого не секрет уже, что курение и чрезмерное потребление алкоголя вредит вашему организму, это уже прописная истина. И, тем не менее, далеко даже не каждый десятый придерживается этого правила. Поэтому, чтобы, хотя бы как-то помочь запуститься процессам внутри, нужно стремиться поддерживать свое физическое состояние.
Курим? Значит нужно тренировать легкие. После того, как вы пару раз задохнетесь на беговой дорожке, при условии, что вы волевой человек, желание курить постепенно отпадет само по себе. Как минимум ежедневные зарядки, как следует – еженедельные физические тренировки в зале. Спорт можно сделать своим хобби, помощником в стрессовых ситуациях и опорой для слабого организма. У хорошего тренера даже больные суставы лечатся. Кстати, о врачах, регулярные осмотры также являются залогом помощи самому себе.
Плавно мы перешли к следующему пункту – устранение одной из основных причин саморазрушения – стресса. Как известно, все болезни от нервов (это уже доказано, несмотря на все сомнения), поэтому важно сохранять душевное равновесие.
