Нет ни одного человека, хотя бы раз не перенесшего простудное заболевание. Заложенность носа, отечное горло, тяжелая голова, состояние разбитости. Эти симптомы самые легкие при простуде. А уж если температура присоединится, то справиться с ознобом и ломотой в суставах проблематично. Может присоединиться кашель, тогда уж организму приходится бороться и с дыхательной недостаточностью.
Так что же? Сразу начинать прием лекарственных препаратов? Попробуйте вначале изменить режим питания и употреблять в пищу те продукты, которые повысят Ваш иммунитет, помогут эффективнее организму бороться с вирусами и микробами.
К таким продуктам относят красное мясо. Это самый главный поставщик цинка, укрепляющего ослабленный иммунитет. Да и белок этого вида лучше усваивается организмом. Лучше всего брать говядину, но не жирных сортов. Тогда строительство иммунитета будет полноценным и эффективным.
Не забывайте о курином бульоне. Его применяют не только после тяжелых операций, но и при любой простуде это блюдо будет великолепным помощником в борьбе за выздоровление. В курином бульоне кроме белка много витамина В, который так же помогает укреплять ослабленный иммунитет.
Еще одно из свойств куриного бульона – физическое. В теплом виде он действует теплой грелкой для воспаленных слизистых. Прогревание изнутри улучшает обмен веществ, слизистые становятся менее отечными, лучше очищаются от вредных налетов, возникших в процессе борьбы за выздоровление.
Не забывайте о кашах. Углеводы ослабленному организму очень нужны. Они являются основными источниками энергии. Из каш предпочтительнее овсяная, гречневая и рисовая. Хорошо разваренная, в теплом виде и с молоком. Масло старайтесь в период заболевания исключить полностью. Жиры только закисляют организм. На их переработку необходимо много энергии. Если бросить силы ослабленного простудой организма на усвоение жира, тогда сложнее победить инфекцию.
Фрукты и овощи в этот период Вам необходимы. В них много клетчатки, витаминов и микроэлементов, укрепляющих стенки кровеносных сосудов. Бананы и киви, дыня, грейпфрут, малина, смородина и яблоки. Вот примерный список фруктов, которые надо есть при простуде. Из овощей предпочтительнее шпинат, болгарский перец, морковь и свекла. Не забывайте о природных антибиотиках. Чеснок и лук содержат в себе столько фитонцидов, что вирусы и микробы будут легко уничтожены организмом при условии ежедневного употребления этих продуктов в пищу.
Объем выпиваемой жидкости в период болезни так же надо увеличить. Очень много токсинов приходится организму выводить в это время. Хорошими помощниками будут отвары из шиповника, морсы из брусники и клюквы. Чай с лимоном и медом наравне с шиповником будет отличным источником витамина С, без которого организму сложно бороться с простудой.
Постарайтесь отказаться от курения. Так Вы организму дадите больше кислорода, вдыхаемого легкими. И победа над простудой будет очень быстрой и без осложнений.
