Все знают, что за зубами нужно ухаживать, и оказывается, что большинство из нас борется с различными заболеваниями: кариесом, пародонтитом, пульпитом или гиперчувствительностью. К врачу часто приходят с уже имеющимися проблемами, которых можно было избежать, регулярно посещая стоматологическую клинику и придерживаясь домашних методов профилактики.
Правильный уход, чтобы избежать болезней и иметь красивую белую улыбку, включает в себя несложные правила.
- Диета и здоровье полости рта
- Правильная чистка зубов
- Правильный выбор зубной щетки
- Ежедневная гигиена полости рта.
Диета и здоровье полости рта
То, как мы едим, оказывает огромное влияние на состояние зубов и десен. Диета должна быть полноценной. Прежде всего, мы должны обеспечить организм нужным количеством кальция, желательно в сочетании с витамином D, так как он облегчает его усвоение. Поэтому вы должны есть молоко и продукты из него, консервированные сардины и сельдь, зеленые овощи и бобовые. Кальций также содержится в орехах и хлебе из непросеянной муки. Помимо него в рационе не должно быть недостатка в содержании фруктов и овощей: фосфора, цинка, белка, а также витаминов А, В и С.
Стоит знать, что консистенция еды тоже важна. Выбирая твердую пищу и пищу на основе клетчатки, мы сохраняем чистоту зубов и десен. И наоборот, мягкие и липкие продукты могут прилипать к ним, накапливаться в промежутках между зубами и между ними и увеличивать толщину налета.
Ради зубов стоит отказаться от продуктов, богатых сахаром. Это пища для бактерий. То же самое и с крахмалом — при контакте со слюной он превращается в простые сахара. Так что стоит не только отказаться от леденцов и конфет, но и сократить количество перекусов. Закуски лучше съесть сразу, а не есть долго. После еды стоит прополоскать рот даже водой.
Как чистить зубы?
Исследования показывают, что, хотя все знают, что вы должны чистить зубы, все же есть большой процент людей, которые этого не делают. Однако стоит отметить, что для гигиены полости рта важна чистка зубов, но не сама деятельность, а то, как мы это делаем, и время. Зубы следует чистить не менее 2 минут. Техника важна, особенно если вы используете обычную зубную щетку.
Он начинается с чистки внешних поверхностей верхних зубов, затем нижних, мягкими движениями. Кисть следует располагать горизонтально под углом 45 градусов к линии десен. Рекомендуется делать 4-6 движений в одном месте, при этом головка щетки должна покрывать три соседних зуба. Затем очистите внутреннюю поверхность верхних и нижних зубов вертикальными широкими движениями, чтобы избавиться от остатков пищи. Последний шаг — очистить жевательные поверхности короткими движениями вперед и назад.
Какую зубную щетку выбрать?
Вышеупомянутый метод хорошо работает с традиционной зубной щеткой. Однако многие выбирают электрический. Голова в них вращается, поэтому нужно только двигать ею по каждому зубу. Звуковая зубная щетка — гораздо лучшее решение. Он не вращается, а движется и пульсирует. В результате он мягче воздействует на десны и лучше очищает зубы.
Что вы должны знать о классической зубной щетке, так это правильный выбор жесткости щетины . Soft предназначен для людей с чувствительными деснами, которые часто кровоточат во время мытья. Среды следует использовать большинству людей, потому что они очень универсальны и позволяют хорошо чистить зубы и защищать десны. Жесткие десны рекомендуются редко, потому что они могут использоваться людьми со здоровыми и устойчивыми деснами, но подверженными образованию зубного камня.
Независимо от того, какую зубную щетку вы используете, стоит избегать чрезмерного давления, оказываемого зубной щеткой во время чистки зубов. Это может привести к кровотечениям, необратимым изменениям пародонта и даже абразивным полостям.
Кроме того, щетку следует заменять при первых признаках износа или каждые три месяца. В нем скапливаются бактерии. Некоторые считают, что его также следует заменять после гриппа и простуды, так как в волокнах накапливаются микробы, которые могут способствовать рецидиву заболевания. Насадки меняют в электрических и звуковых зубных щетках.
Ежедневная гигиена полости рта
Чистку зубов следует проводить два раза в день, хотя есть теории, что лучше делать это три раза в день. Вы можете слышать, что это нужно делать после каждого приема пищи, но к этому не стоит относиться серьезно. Чистить зубы чаще 5 раз в день нельзя, так как это может повредить эмаль и вызвать раздражение десен. Особенно, если все сделано неправильно. Кроме того, избыток фтора (который содержится не только в зубной пасте, но также в воде и некоторых продуктах питания) может вызвать заболевание, называемое флюорозом.
Еще одно правило, о котором следует помнить, — не чистить зубы сразу после еды. Подождите около получаса, чтобы повысился pH во рту. Особенно, если вы съели что-то кислое, это сильно снижает его. Стоит знать, что при низком pH ротовой полости эмаль становится мягкой и, следовательно, более подверженной повреждениям. Перед мытьем прополощите рот водой.
Чистить зубы недостаточно. Вы также должны держать свой язык в чистоте. На нем скапливаются бактерии и частицы пищи, которые образуют осадок, который необходимо удалить. Итак, поищем щетку с дополнительной очищающей поверхностью на голове. Если у нас есть электрический или звуковой, мы можем купить специальный ручной очиститель языка.
Чистка зубов и чистка языка еще не закончены. Также следует очистить межзубное пространство нитью. Особенно, если наши зубы близко друг к другу.
Завершающий этап гигиены полости рта — полоскание. Делать это нужно с помощью специальной жидкости. Он удаляет остатки пищи и уничтожает бактерии.
