Мечтая обрести высокую мышечную массу и привлекательные мускулы, многие начинающие спортсмены хватают с полок магазинов спортивного питания первый, попавшийся им на глаза протеиновый коктейль, и бегут пить его перед тренировками и после них. Такой подход является не совсем правильным просто потому что выбранный ими протеин может не подходить под их цели. Например, некоторым нужен белок, который будет быстро усваиваться, а другим наоборот, тот, который усваивается медленнее. Всё зависит от целей и индивидуальных особенностей физиологии спортсмена.
Список спортивного питания очень большой: https://creatine.in.ua/. Начинающему атлету не обязательно сразу скупать все и начинать принимать. На первоначальном этапе следует разобраться именно с целями тренировок и уже под них приобретать нужную добавку.
Но какой же протеин всё-таки можно посоветовать новичку? Давайте разбираться.
Состав
Прежде всего при выборе белкового коктейля следует обратить внимание на состав. Самая главная информация в нём – какой вид протеина и в каких пропорциях с остальными ингредиентами используется, а также количество белков и жиров в одной порции.
Самым популярным видом белка на сегодняшний день является сывороточный. Он быстро усваивается и полностью восполняет потребность мышц в аминокислотах после изнурительной тренировки. Сывороточный протеин может выпускаться в трёх видах: изолят, концентрат и гидролизат. Новичкам вряд ли подойдёт гидролизат ввиду его большой стоимости. Это самый качественный белок с высокой степенью очистки.
Лучшим вариантом для новичка будет комбинация сывороточного изолята и концентрата с содержанием белка выше 70%. Также можно присмотреться к протеиновому миксу, в составе которого содержится несколько видов белка, например: казеиновый и яичный. Казеин усваивается около 7 часов, поэтому его чаще всего пьют перед сном. Яичный протеин является золотой серединой. Он богат необходимыми аминокислотами и усваивается до 6 часов.
Вкус
На рынке спортивного питания есть много коктейлей с разнообразными вкусами: от классического шоколада, клубники или ванили до экзотических фруктов и выпечки. Вкус следует выбирать по индивидуальным предпочтениям.
Производитель
Хороший результат и, следовательно, мотивацию дальше работать над собой даст только качественный продукт. Самыми качественными на сегодняшний день являются коктейли и смеси от компаний из Европы и США. Не стоит также обделять вниманием и российских производителей спортпита, ведь они могут успешно конкурировать с заграничными брендами.
Протеин и другое спортивное питание обязательно нужно покупать только в проверенных магазинах, где опытные продавцы-консультанты, разбирающиеся в этой теме, смогут помочь вам с выбором идеального варианта. Вероятность того, что при покупке в специализированном магазине вы принесёте домой подделку близится к нулю.
Цена
Стоимость протеина напрямую зависит от качества и вида самого продукта. Обычно низкая цена достигается путём добавления растительных белков или использования белка низкой степени очистки.
Идеальными по цене являются коктейли с содержанием изолята и концентрата сывороточного белка. В таком спортивном питании хорошее соотношение цены и качества.
Иногда переплата идёт за бренд. Именитые зарубежные производители умело завышают ценники на продукцию, по качеству не уступающую аналогам более дешёвых фирм.
