Когда речь заходит о бактериях, вирусах или паразитах, обычно возникает тревога и ожидание чего-то негативного. Однако некоторые из этих микроорганизмов находятся во внешних слоях кожи и способствуют ее защите. Узнайте, как заботиться о микробиоте вашей кожи и что происходит, когда она становится несбалансированной.
Какова микробиота вашей кожи и как за ней ухаживать?
Помимо негативного оттенка, не все бактерии вредны. Существует их множество, наряду с вирусами, паразитами и грибками, которые колонизируют части человеческого тела с рождения. Это известно как микробиота, и, по оценкам, она состоит из более чем 100 триллионов микроорганизмов.
При взаимодействии с клетками-хозяевами микроорганизмы живут вместе в симбиозе, то есть они способствуют друг другу в своем развитии. Как правило, эти бактерии выполняют защитные функции, вырабатывают витамины и помогают в процессе пищеварения. Взамен они получают место для своего обитания.
Существует три основных типа микробиоты в зависимости от сектора, который они занимают:
- Кишечные. Они колонизируют желудочно-кишечный тракт и способствуют питанию, защите и пищеварению. Некоторые бактерии являются естественными, а другие размножаются при приеме пищи.
- Вагинальные. Они важны для гормонального баланса и защиты интимной зоны женщины от патогенных микроорганизмов.
- Для кожи. Защитная функция против других опасных внешних микроорганизмов. Делятся на группы, обитающие в подмышечной впадине и между пальцами; на руках и ногах; и на лице.
Кожная микробиота
Также известная как кожная флора, она относится к группе бактерий, грибков, паразитов и других микроорганизмов, которые обитают на коже. Они образуют сложную симбиотическую экосистему, с помощью которой функционируют как защитный барьер от внешних угроз.
Следовательно, сбалансированная микробиота необходима для правильного функционирования организма.
Согласно исследованию, проведенному журналом Колумбийской ассоциации дерматологии и дерматологической хирургии, 9 из 10 клеток человека имеют симбиотические отношения с микробимом. Другими словами, дисбаланс этого “приобретенного органа” представляет собой подверженность различным кожным заболеваниям.
Как защитить микробиоту вашей кожи от возможных изменений?
Увлажненная, блестящая и здоровая кожа в значительной степени является результатом сбалансированности кожной флоры. Но существуют различные ситуации, которые могут изменить это сосуществование. Это изменение известно как “дисбиоз” или “дисбактериоз”.
Некоторые причины связаны с внешними аспектами, в то время как другие зависят от личной гигиены. Следующие ситуации имеют тенденцию изменять микробиоту:
- Неосознанные гигиенические привычки;
- Неправильное питание;
- Изменение рН кожи;
- Изменения окружающей среды и загрязнение;
- Стресс;
- Прием антибиотиков.
Если какой-либо из этих факторов или их комбинация вызывает дисбактериоз, это может привести к различным проблемам с кожей. Например, к зуду, шелушению и сыпи. Кроме того, они также могут способствовать развитию псориаза или розацеа.
Тем не менее, можно осуществлять другой уход, чтобы избежать или нейтрализовать этот дисбаланс. Это ежедневные действия, такие как здоровое питание, регулярные физические упражнения и отказ от определенных средств гигиены.
Также важно не заниматься самолечением, чтобы избежать неправильного приема антибиотиков, которые изменяют микробиоту.
Советы о том, как заботиться о микробиоте вашей кожи
Некоторые факторы, влияющие на кожную флору, связаны с изменениями окружающей среды, но другие связаны с потреблением лекарств, продуктов питания и средств гигиены. Хотя у вас нет полного контроля над ситуациями, которые ее изменяют, можно провести серию процедур по уходу за кожей.
Проверьте свои средства гигиены
Хотя чистота кожи и общая гигиена имеют основополагающее значение для здоровья, существуют коммерческие продукты, которые могут изменить баланс микробиоты. Например, шампуни и мыло содержат сульфаты и другие химические вещества, которые влияют на уровень pH кожи.
В этих случаях рекомендуется использовать натуральные продукты и регулировать интенсивность и частоту нанесения. Сюда входят средства по уходу за волосами, мыло, а также косметика и парфюмерия. Некоторые продукты содержат пробиотики, которые восстанавливают флору кожи.
Умывайтесь с осторожностью
В дополнение к частоте мытья следует также обращать внимание на способ нанесения средств на кожу. Рекомендуется принимать ванну с не очень горячей водой, кратковременную и без использования губок. Сушить следует осторожно, не слишком сильно растирая.
Обеспечьте надлежащее увлажнение
Чтобы заботиться о флоре кожи, важно избегать сухости и наносить мягкие кремы, способствующие увлажнению кожи. Кроме того, существуют регенерирующие продукты, которые бережно относятся к коже.
Увлажнение также относится к рекомендуемому ежедневному потреблению воды. Эксперты рекомендуют ежедневное потребление 3,7 литра воды для мужчин и 2,7 литра для женщин.
Защитите себя от солнца, чтобы позаботиться о микробиоте вашей кожи
Очевидно, что ультрафиолетовые лучи создают многочисленные сложности для кожи. Кожный покров может страдать от дисбаланса, если за ним не ухаживать с помощью солнцезащитного крема круглый год. Кроме того, следует избегать воздействия интенсивной радиации.
Тем не менее, важно наносить солнцезащитный крем с фактором защиты более 30 и носить одежду и аксессуары, которые помогают защитить кожу от прямого воздействия солнца (длинные рубашки, солнцезащитные очки, шляпы и т.д.).
Забота о вашем питании и отдыхе является ключевым фактором
Сбалансированная диета, включающая овощи, белки и клетчатку, помогает микробиоте. С другой стороны, регулярный отдых также способствует здоровому состоянию кожной флоры и всего организма в целом.
Не занимайтесь самолечением
Неправильный прием лекарств, особенно антибиотиков, приводит к изменениям в микробиоте кожи. Кроме того, это может усугубить проблему устойчивости к антибиотикам.
Защита бактерий, которые сосуществуют с организмом
Помните: не все бактерии вредны. Те, которые составляют микробиоту кожи, отвечают за создание защитного барьера против возможных патогенов.
Поэтому хороший уход за ними необходим для того, чтобы наслаждаться мягкой, здоровой кожей с достаточной защитной способностью для выполнения ее барьерной функции.
