Любое насилие недопустимо, ведь оно причиняет боль и оставляет неприятные отпечатки в жизни человека. Физическое насилие оставляет синяки, а моральное давление, оскорбления и порой молчание — психологические травмы на всю жизнь. Как же оградить себя от оскорблений извне?
На первый взгляд кажется, что оскорбления — это не так уж и страшно. Это зависит от многих факторов: от того, какой вы человек, какой человек вам это говорит и какого уровня оскорбления. Порой, кажется, что самая безобидная шутка от важного вам человека наносит очень большой удар по психике.
Психологи считают, что самый действенный способ защитить себя от морального давления – прекратить общение с обидчиком. Но не всегда это легко сделать, так как кто-то находится в отношениях с таким человеком, а кто-то получает оскорбление от родственников или коллег. В таких случаях необходимо защищать себя от абьюза. Но как это сделать? Есть несколько способов.
Распознание оскорбления
Для начало нужно распознать оскорбления. Если вас прямо назвали «дураком» или «идиотом», то тут сразу понятно. Но бывают такие ситуации, когда это не так заметно. Это может быть неуместная критика, игнорирование вас, насмешки или обсуждение вас за спиной.
Вы можете не замечать этого и думать, что все нормально, особенно если считаете этого человека очень близким. Часто абьзер использует оскорбления, чтобы контролировать вас. Если вы чувствуете, что вам причиняют боль — оно так и есть, не нужно терпеть то, что вас ранит.
Борьба
Хорошо, вы сделали первый шаг, что дальше? Попробуйте поговорить с обидчиком. Ведь он видит, что ведет себя неправильно. Видит, что вы в их власти, и он может управлять вами. Дайте ему знать, что это не так и вы в курсе.
Если человек оскорбляет кого-то, он полон негативных эмоций. На вас он вымещает, возможно, какие-то обиды или неуверенность в себе. Но это точно не ваша вина, если человек не умеет правильно выражать свои эмоции, а сразу переходит к оскорблениям — это проблемы оскорбляющего. Главное, не вслушиваться в сказанное, а тем более доказывать что-то обидчику. Лучше попросите прекратить или просто развернитесь и уйдите. Нет смысла терпеть оскорбления, ведь это как избиение словами.
Будьте на безопасном расстоянии
Если сразу уйти от обидчика не получается, стоит делать это пошагово. Старайтесь делать паузы в общении, реагируйте на каждое оскорблении. Находитесь на безопасном расстоянии, это будет безопасно и эмоционально, и физически. Проводите больше времени без агрессора, гуляйте до самого далекого супермаркета, отправьтесь в отпуск или навестите бабушку.
Рассказать о насилии
Если ваш обидчик уверяет вас в том, что вы все придумали и все на самом деле хорошо, то нет смысла обсуждать это с ним. Попробуйте поговорить с тем, кому доверяете или лучше всего обратитесь к психологу. Лучше не говорить об этом агрессору он может создать новый конфликт на почве того, что вы рассказываете о нем. Возможно, другие не поверят, что ваш обидчик может вести себя агрессивно. Но чем больше вы молчите, тем хуже делаете себе.
Не давайте агрессору взять власть над вами. Нет смысла слушать его, он никогда не признает свою неправоту, а этого и не нужно. Обращайтесь к профессионалам за помощью. Не молчите о насилии.
