В основе здоровья человека лежит его пищеварение. Если оно нарушено, то неизбежно возникнут проблемы со здоровьем. Различные факторы могут мешать правильному функционированию пищеварительной системы, например, курение, употребление алкоголя, недостаточная физическая активность и, конечно, неправильное питание. От последнего фактора и пойдем отталкиваться в нашей статье о привычках, мешающих пищеварению.
Неправильное время приема пищи
Нерегулярное прием пищи и неправильный режим дня могут стать недостатком для пищеварительной системы. Если вам нужно достичь наилучших результатов, то необходимо следить за своим временем приема пищи. Дефицит регулярности может привести к ряду заболеваний, таких как изжога, запоры, поносы, метеоризм. Кроме того, неправильный режим дня может привести к изменению бактериального баланса в кишечнике, что может серьезно повлиять на пищеварение.
Вид занятий и рабочий режим также играют важную роль. Рабочие, чей график занятости связан с частыми переменами времени, склонны к нарушениям в режиме питания. Однако, подобного рода проблемы можно избежать при помощи правильно выстроенного расписания дня и заранее подготовленного меню на всю неделю, чтобы в любой момент можно было перекусить что-то полезное и не пропустить главные приемы пищи.
Употребление ненатуральной пищи
Современный мир предлагает нам большое количество быстрых и удобных способов питания, но не все они полезны. В пищевых продуктах, содержащих консерванты, красители, ароматизаторы и другие добавки, содержится большое количество элементов, негативно влияющих на пищеварение. Если человек регулярно употребляет такую неестественную пищу, то его пищеварительная система не сможет защититься.
Наилучшим выходом будет увеличить количество натуральных продуктов в рационе, а также научиться готовить пищу в домашних условиях. Большое количество телевизионных программ по кулинарии и доступных рецептов в интернете позволят вам приготовить натуральную и вкусную пищу без применения химических добавок.
Употребление пищи в торопках
Существуют и так называемые вределины для пищеварения, среди которых особое место занимает употребление пищи в быстром темпе. При приеме пищи в торопках нет времени на правильное прожевывание и переваривание пищи, непосредственно связанного с работой желудка. Более того, быстрое поедание пищи может вызвать проблемы с воздухопроводом, что может привести к застреванию куска пищи в горле.
Для того, чтобы избежать неприятных последствий, важно стараться есть не спеша, медленно и аккуратно пережевывать пищу. Также было бы лучше не глотать пищу и не торопиться к следующему блюду, пока полностью не справитесь с предыдущим.
Мы рассмотрели три привычки, которые мешают нормальному функционированию пищеварительной системы человека. Для поддержания здоровья и приятных ощущений после еды, необходимо следить за временем приема пищи, употреблять натуральную пищу и не ускорять процесс питания.
