Благодаря работе сердечной мышцы кровь поступает ко всем органам тела. Частоту перекачивания крови сердцем можно определить по частоте пульса. Если сердечная мышца работает слишком быстро или медленно, это выражается в колебаниях пульса. Какой должна быть правильная частота пульса? К каким последствиям для здоровья приводят неправильные значения?
Что такое пульс?
Частоту сердечных сокращений (пульс) можно определить как количество ощутимых ударов сердца в минуту. Кровь перекачивается от сердца к органам тела по кровеносным сосудам волнообразно – это зависит от сокращения сердца и эластичности артерий. Скорость работы сердца можно определить, измерив частоту сердечных сокращений.
Как измерить пульс?
Для проведения теста надо приложить кончики пальцев к месту расположения артерии. При сдавливании артерии должно отчетливо ощущаться пульсирующее движение крови. Для правильного измерения количества ударов в минуту понадобятся часы или секундомер – надо отмерить 60 секунд. В аптеках также имеются приборы, облегчающие измерение частоты сердечных сокращений. К ним относятся пульсоксиметры и тонометры.
Где следует измерять пульс?
Пульс измеряется в тех местах, где артерии расположены неглубоко под кожей – это позволяет правильно определить количество ударов сердца. К таким артериям относятся:
- наружная сонная;
- плечевая;
- радиальная;
- бедренная;
- подколенная;
- задняя большеберцовая;
- дорсальный свод стопы.
Правильная частота пульса – значения
Показатели пульса человека должны находиться в пределах 70-75 ударов в минуту. Нормы также варьируются в зависимости от возраста, физического состояния и тяжести заболевания. Правильная частота пульса составляет соответственно:
- у новорожденных – 130 уд/мин;
- у детей – 100 уд/мин;
- у подростков – 85 уд/мин;
- у взрослых – 70 уд/мин;
- у пожилых – 60 ударов в минуту.
Что способствует возникновению аномальных значений частоты пульса?
Неправильное питание
Продукты, богатые холестерином, повышают его концентрацию в организме человека. Он откладывается в стенках кровеносных сосудов, уменьшая их просвет, что приводит к снижению кровотока по сосудам. Чем меньше диаметр, тем быстрее приходится работать сердцу, чтобы доставить необходимое количество крови ко всем органам тела.
Повышенная концентрация сахара
Даже небольшое, но постоянное повышение концентрации сахара в крови приводит к ускорению сердечного ритма. При повышении уровня глюкозы кровь становится более густой, что затрудняет работу сердечной мышцы и ее прохождение по сосудам.
Стимуляторы
Курение сигарет и злоупотребление алкоголем способствуют развитию гипертонии и, как следствие, ускорению сердечного ритма.
Нерегулярное артериальное давление
Чем дольше артериальное давление превышает 140/90 мм рт. ст., тем сильнее повреждаются артерии. Под воздействием высокого давления стенки кровеносных сосудов повреждаются, что приводит к снижению их эластичности и затруднению кровотока.
Хронический стресс
При стрессе часто ощущается повышение давления. Это может проявляться в виде головной боли, дрожания рук или повышенного потоотделения. В таких случаях повышается и частота сердечных сокращений. Чтобы не подвергать сердечно-сосудистую систему чрезмерной нагрузке, следует по возможности избегать стрессовых ситуаций.
Слишком быстрый пульс можно успокоить, отдохнув в прохладном помещении. Стакан холодной воды также поможет стабилизировать сердечный ритм и улучшить работу мышцы. Не стоит забывать и об ежедневной физической активности – улучшение физической формы благотворно скажется на состоянии системы и, соответственно, снизит частоту сердечных сокращений. В борьбе с заболеваниями сердца и сосудов и их профилактике очень помогает забота о правильном питании. Ежедневный рацион должен включать достаточное количество овощей и фруктов, цельнозерновых продуктов и нормальную гидратацию.
