Это разновидность фитнес-гимнастики, в основе которой лежит растяжка и сокращение мышц, так что по существу калланетика – растяжка мышц.
Или специальный гимнастический комплекс, который был в свое время разработан американкой Каллан Пинкней.
Что такое комплекс калланетики
Комплекс этот включает в себя уникальнейшие упражнения, оказывающие воздействие на разные части тела: ягодицы и бедра, руки и ноги, плечи и спину.
В него включены элементы самых различных восточных гимнастик, к которым добавлены специальная дыхательная гимнастика. В течение всего одного часа их выполнения организм получит нагрузку полностью равноценную шести часам занятий шейпингом и 24 часам аэробики.
Разработаны упражнения так, чтобы одновременно происходила работа всех мышц, при этом заниматься можно было бы калланетикой дома.
Противопоказания при выполнении гимнастики
Кому нежелательно выполнять данный комплекс:
- Тем, кто перенес хирургическое вмешательство.
- Имеющим плохое зрение без предварительной консультации с врачом.
- Женщинам, перенесшим операцию кесарева сечения.
- Астматикам.
- Всем, имеющим варикозное расширение вен.
- Имеющим различные заболевания позвоночника без консультации с врачом.
Стретчинг и его связь с калланетикой
Стретчинг фактически не отличается ничем от занятий калланетикой, эти специально разработанным комплексом гимнастики, в нем также имеются комплексные упражнения, растягивающие мышцы и связки, что позволяет повысить гибкость тела.
Не стоит думать, что стретчинг может только помочь научиться садиться на шпагат. Входящий в гимнастику специальный тренировочный комплекс, позволяет проводить растяжку спины, ног, рук, шеи, повышает пластичность суставов и способствует растяжке глубоких мышечных тканей. Кроме того, стретчинг – составная часть лечебной гимнастики антицеллюлитной программы.
Во время занятий стретчингом мускулы напрягаются, затем расслабляются. Это позволяет снять усталость и напряжение, а также отдохнуть, восстанавливая силы. Важным также является то, что изменение интенсивности нагрузок оказывает воздействие почти на все группы мышц.
Важнейшим преимуществом стретчинга в домашних условиях является то, что он очень близок к естественным движениям. Например, проснувшимся ранним утром, массу удовольствия доставляют обыкновенные потягивания.
Не менее приятно проделать эти упражнения после выполнения в сидячем положении трудной работы. Подобные упражнения позволяют избавиться от усталости, сонливости и напряжения.
Преимущества стретчинга
Перед тем, как начать делать эту разновидность гимнастики, следует сначала осознать, какую пользу организму она сможет принести.
- упражнения, входящие в тренировочные занятия, позволяют мускулам восстанавливаться, используя возврат к исходной длине из сокращенного состояния;
- стретчинг дает возможность оказать стимулирующее воздействие на процесс циркуляции крови и лимфы в человеческом организме;
- при выполнении упражнений замедляются процессы, связанные со старением;
- мышцы при этом расслабляются, давая возможность избавляться от различных болевых ощущений, оказавшихся причиной напряжения или стресса.
- Необходимо подчеркнуть, что заниматься калланетикой и стретчингом можно ежедневно. Более того, именно такие занятия будут способствовать избавлению от усталости и неприятных ощущений.
А в качестве бонуса от упражнений, улучшится настроение, уменьшится масса тела, укрепятся мышцы. Испробовав этот удивительный комплекс упражнений калланетики – растяжки мышц, вы постоянно будете отдавать именно ему свое предпочтение.
