Кефирная диета для похудения

Стремление к стройному телу и желаемой стрелки на весах каждый день создает все новые диеты и методы похудения. Но прежде чем пробовать что-то совершенно незнакомое и не подтвержденное опытом других людей, можно все-таки присмотреться к тому, что уже у всех на слуху. И если с этой точки зрения рассматривать диетическое питание, то лучше выбирать систему, которая дала положительные результаты многим худеющим и основывается на привычном для организма продукте. Все вышесказанное можно отнести к кефирной диете. Она давно получила свое широкое распространение, но до сих пор впечатляет своим эффектом. При этом вкус используемого кисломолочного продукта любим многими, что упрощает и облегчает сидение на таком рационе.

Кефирная диета и ее история

Суть диеты заключается в самом кефире, который в течение дня выпивается в больших объемах. Он может дополняться некоторым списком других продуктов, но их часть и порции довольно незначительные.

Интерес к кефиру возник еще в 1908 году. Тогда он назывался кислым молоком. Один известный ученый решил более подробно исследовать этот продукт, который отличался своими полезнейшими свойствами для здоровья и пищеварения организма. Во время такой научной работы было выявлено и еще одно уникальное действие кефира – его способность делать тучный стан стройнее.

Прошло много лет и советские женщины, не имея никакой больше альтернативы, вновь обратились за помощью к этому продукту, дабы обрести заветные модельные параметры. И надо сказать, диета на кефире действительно работала. С тех пор он стал еще более привлекательным в глазах тех, кто тщательно следит за своей фигурой.

Особенности кефирной диеты

Кефир является уникальным продуктом, который полностью усваивается организмом. При этом он выводит шлаки и токсичные вещества, которые загрязняя внутреннюю среду, блокируют обмен веществ и препятствуют похудению. А благодаря наличию в своем составе достаточного количества кальция этот напиток усиливает внутренне сжигание жиров, активизируя липидный обмен.

Главная особенность диеты заключается в том, что кефир обладает мочегонным действием, поэтому человеку, который целыми днями планирует быть в разъездах, лучше отложить предлагаемый рацион на более подходящий период.

Выбирая этот кисломолочный напиток необходимо обращать внимание на дату его изготовления. Если она слишком давнишняя, то от такого продукта лучше отказаться. И кефир сегодняшней свежести тоже брать не стоит, иначе живые бактерии приведут к газообразованию. А во время диеты организм находиться в более слабом состоянии, которое не следует усугублять.

Кефирная диета на 7 дней и ее меню

Считается сбалансированной и легко переносимой. Каждый день надо выпивать полтора литра кисломолочного напитка. К нему можно будет добавить следующие продукты:

• килограмм яблок (1-й день);
• 4 картофелины в мундире (2-й);
• 500 мл воды (3-й);
• 500 г постного мяса, например, птицы или телятины (4-й);
• килограмм зеленых яблок (5-й);
• 900 г овощей (6-й);
• 500 мл воды.

Кефирная диета на три дня и ее меню

Жесткая, но эффективная диета, которая обязательно впечатлит своими потрясающими результатами. В течение всего диетического периода пьется только кефир с самой маленькой жирностью (до 4 литров в сутки), который надо разделить на 6 приемов.

Начинать каждый день рекомендуется со стакана минеральной воды. И только спустя полчаса можно свой организм побаловать кисломолочным напитком. Также и в обед, только уже после принятия кефира, выпивается вода.

Самый последний прием пищи (напитка) должен быть за два часа до отхода ко сну. Придерживаясь всех этих правил, человек сможет скинуть 4 килограмма.

Кефирная диета на 10 дней и ее меню

Еще один вариант диетического рациона, который также считается скудным и строгим. Не всем удается его выдержать, однако, полученный эффект от такой диеты стоит того, чтобы ее все-таки опробовать. Скинуть за это время на кефире можно будет от 6 до 9 килограмм. При этом начинает расходоваться внутренний запас жира, который наедался годами и считается самым труднодоступным в обычном похудении.

Суть питания заключается в специальной системе, которая состоит из трех блоков и завершающего дня. Первые три дня выпивается литр кефира 1,5% (ежедневно) и к нему разрешается добавить 100 г рисовой крупы, сваренной на воде, без масла и соли. Разбивается такой набор примерно на 5-6 порций.

Последующие три дня снова кефир и уже 100 г отварной курочки. Последний блок также состоит из кисломолочного напитка, к которому можно добавить не очень сладкие яблоки. Их, кстати, можно кушать столько, сколько пожелает и сможет сам худеющий. И завершающий десятый день состоит только из одного кефира, которого можно выпить до 2 литров. Чтобы немного облегчить эту диету и чуть-чуть обмануть голодный желудок, врачи советуют дополнительно пить обычную воду или зеленый чай.

Кефирная диета на 1 день и ее меню

Такая экспресс-диета может применяться как своеобразный день разгрузки, похудеть на котором получится до двух килограммов.

За один день нужно выпить целый литр обезжиренного кефира. Главное условие, что он должен быть разбит на 7 приемов, через один час после которых еще надо будет выпить стакан воды с добавлением лимонного сока. Если человек страдает повышенной кислотностью желудка, то от сока лимона стоит отказаться.

Кефирная монодиета и ее меню

Еще один пример скудного рациона, который длится три дня, но зато дает невероятные результаты. Сбросить можно будет четыре килограмма лишнего веса. А это, учитывая недолгую продолжительность диеты, действительно считается настоящим достижением.

Все три дня нужно будет пить лишь один кефир, который должен быть очень свежим. Так, в день будет уходить полтора литра этого кисломолочного напитка. Такое количество необходимо разделить на шесть приемов, перерыв между которыми должен быть одинаковым. Ничего больше кушать и пить не разрешается.

Кефирно-гречневая диета

Такой рацион представляет тандем из двух продуктов, которые и становятся основными и единственными блюдами на протяжении всей недели. Кому-то такая диета покажется достаточно строгой и скудной, а кому-то, наоборот, более щадящей и питательной. Ее главное достоинство в том, что благодаря этому продуктовому сочетанию работа пищеварительного тракта нормализуется и все проблемы, связанные с желудком, проходят.

В день рекомендуется выпивать литр кисломолочного напитка и съедать любое количество гречки. Однако готовить крупу следует предварительно и не так, как привыкли многие. Сначала она обдается кипятком, и жидкость сливается, а затем гречка заливается водой и настаивается всю ночь.

Кефирно-яблочная диета

За неделю эта диета поможет избавиться от шести килограммов ненужного веса. На день понадобится 600 мл кефира низкой жирности и 6 несладких зеленых яблок. Весь продуктовый набор разбивается на несколько приемов пищи. Сначала съедается сам фрукт, а затем, по истечении 30 минут можно употребить полстакана кефира. И им должен завершаться каждый день.

Огуречно-кефирная диета

Продолжительность три дня, за которые не только уйдет несколько сантиметров с талии, но организм также избавится от отечности. Суть этого рациона состоит в том, что за день нужно скушать около трех килограммов огурцов и выпить 2-3 литра кефира. Приемов пищи надо постараться сделать 7. Стоит отметить, что диета переносится не сложно, так как овощи заполняют желудок и дарят ощущение сытости.

Кефирная диета Ларисы Долиной

Знаменитая диета известной российской исполнительницы в свое время просто поразила всех своими ошеломляющими результатами. Надо сказать, что помимо основных приемов пищи певица еще выпивала две чашки травяного чая, на завтрак и ужин. Длится диета 7 дней. В каждый из них необходимо выпить два стакана кефира, к которым добавляются следующие продукты:

• первый день – 300 г отварной картошки;
• второй – 400 г творога 1% жирности;
• третий, пятый и седьмой дни – 300 г любых фруктов;
• шестой – полтора литра воды без газов.

Через неделю схему такого питания надо будет повторить.

Диета кефирно-творожная

Особенностью этого рациона является то, что вместе такие продукты интенсивно запускают обмен веществ, который начинает рьяно сжигать не только поступившие калории, но и внутренние жиры. Длительность составляет три дня. В первый день рекомендуется съесть полкилограмма творога с низкой жирностью, который следует разделить на большое количество приемов пищи. Второй день состоит исключительно из двух литров нежирного кефира. Третий день представляет собой уже сочетание 300 г творога и 700 мл кефира.

Другие виды кефирной диеты

Кисломолочный напиток прекрасно сочетается со многими продуктами, что и привело к возникновению таких диет, как:

• кефирно-свекольная;
• кефирно-банановая;
• кефира с авокадо, киви, зеленью или сухофруктами;
• летняя диета и зимняя.

Правила выхода из диеты

Завершать диету нельзя возвращением к привычному и обильному поеданию любимых блюд. Иначе тем самым можно будет спровоцировать сбои в работе желудка и кишечника, и вернуть сброшенные килограммы. Еще на одну неделю надо будет отказаться от мучных, жирных и кондитерских изделий, жаренных и копченых блюд, а также готовых полуфабрикатов. К этим продуктам возвращаться надо будет постепенно.

Полезные качества диета

Главная польза кефирного рациона, конечно, состоит в свойствах самого кисломолочного напитка. Он укрепляет иммунную систему, выводит из организма лишнюю жидкость, является профилактическим средством для заболеваний желудка, нервной и сосудистой систем. А еще он омолаживает организм и улучшает состояние локонов, ногтей и кожного покрова. И что немаловажно, кефир помогает при диабете, ожирении, гипертонии и атеросклерозе.

Такая диета является очень доступной и, несомненно, эффективной. Большое ее преимущество в том, что на ней не нужно будет готовить, а это облегчает процесс и экономит время.

Минусы диеты

Является такой рацион довольно жестким, поэтому худеющему надо обладать достаточной силой воли. Первое время в желудке будут проходить естественные процессы брожения, что может сопровождаться определенными звуками (урчанием), а это доставляет немного дискомфорта. Во время диеты может ощущаться сильный голод, а человек иногда начнет испытывать чувство озноба или холода конечностей.

Результат и вывод

Несмотря на небольшие минусы, кефирная диета считается одной из самых результативных и действительно положительно сказывается на всем состояние организма. Не следует сначала прибегать к длительному сидению на диете, можно попробовать начать с трех или семи дней, которые также помогут сбросить от двух до пяти килограммов.

Отзывы людей о кефирной диете

Почти все отзывы об этом рационе на кисломолочном напитке носят положительный характер. Вес значительно уходит, а фигура меняется на глазах. Поэтому практически каждый, кто испробовал кефирную диету на себе, очень довольный остался результатом.