Кофе — важная часть дневного рациона для большинства женщин, и именно с этим напитком многим бывает особенно тяжело расстаться в первые недели беременности. Впрочем, отказывают себе в ароматном лакомстве далеко не все будущие мамы: некоторые вплоть до родов употребляют кофе в довольно больших количествах, утверждая, что никакого вреда плоду оно принести не может. Так ли это на самом деле, или кофе все же несет угрозу здоровью малыша – узнаем!
Почему кофе вреден.
Итак, пройдемся по основным характеристикам напитка. Кофе возбуждающе действует на центральную нервную систему – собственно, это основная причина, по которой мы его пьем (не считая его вкуса, разумеется). Однако бодрость и прилив сил, которые придает чашечка крепкого кофе в офисе, беременной женщине ни к чему – учащенное сердцебиение и повышенное артериальное давление отрицательно скажутся на состоянии плода. Не забывайте еще и о том, что кофе обладает сильным мочегонным эффектом, а будущие мамы, итак, страдают учащенным мочеиспусканием (ведь увеличенная матка сильно надавливает на мочевой пузырь). Потеря слишком большого количества жидкости выразится в обезвоживании – крайне неприятном состоянии, опасном для плода; что и говорить о почках, которые беременным женщинам ни в коем случае нельзя перегружать. Еще одна неприятность, связанная с употреблением кофе – изжога. Будущие мамы довольно часто страдают от этой напасти, поэтому создавать еще более насыщенную кислотность в желудке с помощью кофе – не самая лучшая идея.
Норма – залог здоровья.
Однако пусть все вышеописанное не сгущается слишком черными тучами над любительницами кофе. Врачи утверждают: одна чашка ароматного напитка в день не способна оказать такого отрицательного эффекта на организм. То есть, растворимый кофе при беременности не противопоказан, но употребление его должно быть ограничено – до 160 мл кофе в день (правда, гипертоникам, страдающим от повышенного артериального давления, даже эту норму стоит согласовать с врачом, наблюдающим беременность). В целом врачи настаивают на том, что беременная женщина не должна полностью отказаться от кофе, но по возможности снизить количество его потребления до минимального. А в первый и последний триместр беременности обычный кофе и вовсе стоит заменить более безопасными аналогами.
Чем заменить?
Любые виды «безопасного» кофе, несмотря на рекламу, не сильно отличаются от обычно растворимого кофе, и обладают теми же самыми отрицательными свойствами. Кофеин, который и является самым вредным составляющим напитка, содержится в небольшом количестве даже в кофе «без кофеина», вопреки названию. Согласно наблюдениям ученых, женщины, которые на протяжении всего срока употребляют кофе без кофеина при беременности, рожают младенцев с массой ниже нормы на 50-60г. – значительная цифра для крошечного существа. Кофе с молоком при беременности также не отменяет отрицательного влияния кофеина, хотя значительно препятствует вымыванию калия из организма (еще одно побочно действие вещества).
Итак, самый идеальный вариант – заменить кофе травяными чаями, ягодными морсами, некрепким зеленым чаем и натуральными соками (но не березовым – он также обладает мочегонным действием). Если же такие кардинальные перемены Вам не по плечу, переходите на цикорий – этот напиток очень напоминает по вкусу кофе, и может стать безопасной и практически незаметной заменой натурального кофе. Замена эта, кстати, не только безопасна, но и полезна. Цикорий способствует выводу токсинов из организма, регулирует работу желудочно-кишечного тракта, улучшает отток мочи, снимает отеки – все это очень важно для здоровья беременной женщины. Цикорий можно пить с добавлением сахара и молока (кстати, усваиваемость молока цикорий улучшает в несколько раз).
Вывод.
Выводы просты и, пожалуй, неутешительны для преданных поклонниц кофе: от этого ароматного напитка в период беременности стоит отказаться, заменив его чем-то менее агрессивным. В крайнем случае – ограничить употребление кофе до 1 маленькой чашечки в день. Помните: каждый организм индивидуален и невозможно предугадать, какие именно последствия может иметь регулярное употребление кофеина конкретно для Вас и Вашего малыша, поэтому лучше проявить мудрость и перестраховаться. Будьте здоровы и берегите себя!
