С давнего времени наши предки занимались закаливанием о обливанием холодной водой. Может именно поэтому славились крепким здоровьем и долгими годами жизни. Сейчас мало кого удивишь такой процедурой как обливание холодной водой или принятие контрастного душа, но при этом мало кто знает в чем заключается польза этой процедура и как она воздействует на организм в целом.
Контрастный душ в чем его особенность.
В основе контрастного душа лежит полное оздоровление организма за счет физиологических особенностей организма человека, т.е. влияние температуры низкой и высокой.
Основным же секретом оздоровления служит чередование и периодичность температур. Главным правилом в применении контрастного душа является именно температура, т.е. горячая вода должна быть настолько горячая насколько может вытерпеть тело, а холодная вода должна напоминать окунание в прорубь на морозе в -30 градусов.
Контрастный душ должен быть схож с походом в баню в зимний зной, а именно когда распаренное тело в высоких температурах погружается в снег или прорубь с ледяной водой.
При этом не стоит заострять внимание за самой технологии применения контрастного душа, здесь играет роль именно температура, а та технология, по которой принимается душ практически не важна.
Влияние контрастного душа на организм.
Основными факторами влияния контрастного душа на организм человека можно назвать следующие:
- Не зависимо от того какие участки тела подвержены перепаду температура воды, происходит улучшение кровообращение совершенно по всему телу;
- Тонус сердца и кровообращения приходит в норму и поддерживается постоянно;
- Благодаря перепадам температуры, организм на протяжении принятия душа испытывает стресс, который благоприятно влияет на обмен веществ.
Эти свойства лишь малая часть влияния контрастного душа на тело и организм человека в целом. Многие специалисты называют процедуру принятия контрастного душа – секретом долголетия, связано это в первую очередь с безусловным укреплением иммунитете и организма в целом. Старцы и предки настоятельно рекомендуют закаливать малышей с самого раннего детства, дабы исключить заболевания дыхательных путей и бронхов.
Результаты от применения контрастного душа.
Уже по истечении трех дней результат от принятия контрастного душа будет ощутим и заметен. Если человек занимается изнурительными тренировка контрастный душ облегчит его усилия и снимет болевые ощущения в мышцах всего тела.
С самого утра процедура принятия душа зарядит энергией на весь день, придавая бодрости и сил.
Для тех, кто борется с несовершенствами своего тела просто необходимо ежедневно принимать контрастный душ. Благодаря свойствам перепада температуры воды кожа будет постоянно в тонусе. Рельеф тела выровняется, а кожа станет упругой.
Чтобы добиться необходимого эффекта от принятия контрастного душа нужно выполнять определенные действия.
Следует запомнить главное правило, что для того, чтобы результат был именно тот который ждешь, процедуру нужно выполнять ежедневно.
Начинать следует с достаточно средней температуры воды, ежедневно понижая ее на 1-2 градуса. Продолжительность принятия душа может быть на начальном этапе около трех минут, по мере привыкания увеличить это время стоит максимум до семи минут.
Чередовать температуру воды следует с периодичностью в 15-20 секунд. В самый первый раз общее время принятия такой процедуры должно занять не более двух минут.
Существуют моменты, которые следует учесть, а именно если имеется заболевание вен высокие температуры воды не допустимы. Вода должна быть комфортной без нанесения вреда телу.
