Креатин моногидрат

Креатин моногидрат на сегодняшний день является самым популярным и доступным среди всех исследованных креатинов. Выпускается как в виде порошка, так и в таблетках. Как пищевая добавка, креатин моногидрат не принадлежит к стероидам. Результат приема препарата можно увидеть через пять дней, это увеличение силы на 25%. Что поможет спортсмену тренироваться с большими весами, это способствует росту мышц, а также набору мышечной массы до 7 кг. 

Креатиновая кислота, кроме силы влияет и на выносливость, что помогает выдерживать более интенсивные физические нагрузки. Креатин моногидрат поможет вам быстрее возобновиться после тренировки. При применении важно учитывать некоторые факторы. Употребляя его, очень важно исключить из рациона кофе, потому что в нём содержится кофеин, который разрушает строение креатина и эффекта от этого препарата для спортсмена не будет. Нужно также исключить из своего рациона спиртные напитки, в том числе и пиво. Для большего результата добавку применяют с сахаром. Что поможет лучше усвоиться в организме человека. Этот препарат можно употреблять двумя методами: загрузочная и поддерживающая или исключение загрузочной фазы. Как стало известно, первый метод разделён на два этапа. При загрузочном нужно употреблять креатин примерно 5 раз в день и делать это на протяжении 9 суток. В день следует принимать не больше 30 грамм креатина. Это будет способствует увеличению этого вещества в устройстве человека. Следующий этап – загрузочный, состоит в том, что 5 грамм порошка этого порошка нужно размешать со стаканом сока, принимать его нужно 4 раза в день, поэтому общее число креатина в сутки при этой фазе составляет 20 грамм. И первую и вторую фазу нужно принимать на протяжении 9 дней. По истечении этого периода в загрузочной фазе нужно уменьшить дневное количество креатина до 5 грамм в сутки и пропить его на протяжении месяца. Затем нужно прекращать, потому что больше никакой пользы он не принесёт. Как говорилось раньше, второй способ – это исключение загрузочной фазы. Во время этого способа примерно 4 недели нужно принимать порошок креатина с дозой не больше 8 грамм в сутки. Во время этого метода принимают по одной порции до и после тренировки. Очень много современных атлетов предпочитают такой способ приёма. 

Этот препарат сегодня очень популярный и его можно найти на прилавках практически всех магазинов спортивного питания, также в Интернете есть множество сайтов, где можно приобрести креатин моногидрат. Но лучше всего покупать этот препарат на сайте kickoff.ru, тогда вы сможете быть уверенными в качестве креатина и в быстроте доставки.