Наш мозг – очень сложный и до конца неизученный орган. Когда работа этого «компьютера» замедляется, появляются различные нарушения памяти, внимания, реакции, снижение работоспособности.
В этой статье рассмотрим важные рекомендации, которые помогут вашему мозгу работать на все 100%:
Полноценное питание.
Рыба. Любимый многими продукт, источник белка, важный тем, что питает наш мозг. Йод, который содержится в рыбе, придаёт ясности уму. Без этого продукта невозможно его нормальное функционирование. Рыба ускоряет мыслительные процессы и реакцию, а также улучшает память. Богатый рыбой рацион способствует уменьшению вероятности развития нарушений мозгового кровообращения и слабоумия.
Орехи. Прекрасный источник необходимого нам витамина Е. Он отвечает за мыслительные способности. Они помогают активизировать память и способствуют хорошему настроению.
Глюкоза (сладкий напиток или чай). Она служит топливом для нашего организма и активизирует процессы в мозге.
Черника и голубика. Эти ягоды укрепляют сосуды и нормализуют кровяное давление. Кроме того, они улучшают способности к обучению и восстанавливают координацию
Помидоры. Способствуют выведению вредных веществ, которые повреждают мозговые клетки. Служат профилактикой слабоумия.
Брокколи. Повышает способность к концентрации внимания и мозговую активность.
Оливковое масло. Продукт известен тем, что богат жирными кислотами, без которых проблематично нормальная работа головного мозга.
Яблоки. Это фрукт укрепляет и очищает сосуды, а значит, снижают риск развития опасных кровоизлияний, инсультов.
Хлеб из цельного зерна. Значительно снижает опасный уровень холестерина присутствующего в крови. Как следствие, снижается риск приводящих к тяжелым последствиям сердечно-сосудистых заболеваний и образования бляшек.
Занятие спортом.
Спортивные люди более остроумы и менее подвержены депрессии. Всё дело в том, что во время физических нагрузок вырабатывается эндорфин (гормон радости).
Тренировка ума.
Следите за своими мыслями. Раздражение, гнев, беспокойства – губительны для работы мозга. А радостные и приятные мысли успокаивают его.
Учитесь писать обеими руками – это развивает оба полушария.
Читайте книги и размышляйте, мысленно задавая себе вопросы.
Отдых. Это снимет напряжение, и усилит работоспособность.
Умеренное употребление алкоголя. Чрезмерное распитие спиртного разрушает клетки мозга, которые не восстанавливаются.
Правильное дыхание. Оно способствует притоку кислорода к мозгу, что делает ум ясным.
Хороший сон. Достаточное высыпание улучшает память и защищает от провалов.
Самодисциплина.
Комфортное рабочее место. Если место, в котором вы работаете, загромождённое, обставленное, тёмное, то это может быть причиной депрессии, усталости, забывчивости.
Аромотерапия. Есть множество различных ароматов как для бодрости и тонизирования, так и для расслабления.
Самообразования. Беритесь за что-то неизвестно и новое для вас. Поставьте себе за цель постигать важное, каждый день узнавать что-то новое: иностранное слово, значение терминов… Применяйте на практики то, что узнаёте.
Ведите записи. Можно записывать, печатать в файлы свои мысли, предположения, наблюдения, истории из прошлого…
Прислушивайтесь к вашему мозгу. Вы должны понаблюдать за собой и определить, в какое время суток ваш мозг наиболее ясен и готов к обучению.
Учитесь определять, что мешает сконцентрироваться. Иногда какая-то мысль может не давать покоя, отвлекая от важных задач. Умейте определять такие причины и мысленно решать, что можно предпринимать. Это поможет избавиться от надоедливой мысли и сосредоточиться на важном.
Не забывайте об этих простых советах и ваш мозг отблагодарит вас ясностью ума, хорошей памятью и настроением!
