Многие люди – и женщины, и мужчины хотят похудеть, сбросить лишние килограммы, мучают себя различными диетами: «кефирной», «кремлевской», «очковой», «гречневой» и даже «хлебной». Но диеты, рассчитанные на какой-то небольшой промежуток времени – на две недели или на месяц, обычно не дают устойчивого результата. Вес уменьшается в период диеты. Но через месяц после её окончания человек с удивлением замечает, что прежний вес опять восстановился, а иногда и увеличился. Правильно, ведь после диеты человек переходит на свое привычное питание, а так как за время диеты он соскучился по своим любимым блюдам, то начинает есть их с особенным аппетитом. Вот вес и возвращается, да ещё с прибавкой. Но есть очень простой способ похудения, более того – оздоровления организма, которому в настоящее время отдают предпочтение все больше людей. Это однодневное голодание.
Очень полным людям можно, конечно, голодать и не один день, а 3, 5, 14 дней и более. Но это уже длительное лечебное голодание, которым желательно заниматься под наблюдением врача или специалиста по лечебному голоданию. Существует множество систем очистки организма от шлаков с помощью лечебного голодания, в результате которых достаточно сильно снижается вес – голодание по П. Брэггу, по Ю. Николаеву, по М. Оганян, по Г. Малахову, по О. Елисеевой. По А. Ворошилову и т. д. Значительное снижение веса возможно, конечно, только с помощью длительного голодания, но к нему нужно прийти постепенно, начиная с однодневного. А однодневное голодание тем и хорошо, что оно легко выполнимо и не опасно для самостоятельного применения людей, даже очень далеких от медицины. Ведь голод часто настигал наших предков в прежние времена, и человек, оказывается, гораздо лучше приспособлен к небольшим периодам голода, чем к постоянному слишком обильному и излишне разнообразному питанию.
Как проводить однодневный отказ от пищи
За 1 или 3 дня до голодания желательно исключить из пищи продукты животного происхождения.
Последний раз принять пищу нужно не позже, чем в 18 часов.
Выходить из голодания в 18 часов следующего дня при 24-часовом голодании.
Если самочувствие хорошее, можно голодать 36 часов, т. е. ночь, день и еще ночь.
Если очень хочется есть, можно вместо еды пить фильтрованную или кипяченую воду без всяких добавок.
При плохом самочувствии можно выдавить в воду столовую ложку лимонного сока и 1 чай. ложку меда. Это антистрессовый напиток, он снимает слабость, улучшает самочувствие.
При 36-часовом голодании рекомендуется вечером сделать клизму с 2 литрами воды (кипяченой) и столовой ложкой лимонного сока или сока свеклы. Это снимет головную боль и учащенное сердцебиение и поможет спокойно спать ночью, без приступов голода и учащенного сердцебиения.
Во время голодания полезно пить много воды и принимать водные процедуры – душ, ванну. Они помогают организму выводить метаболические шлаки.
Выход из голодания
Это самый трудный и ответственный период голодания. Дело в том, что часто в этот период люди совершают ошибку – наедаются до отвала! А этого категорически делать нельзя. Это сведет на нет весь результат мероприятия. Объедением можно так угробить весь желудочно-кишечный тракт, что придется потом долго лечиться вместо оздоровления.
Выход из голодания должен по времени быть такой же длительности, как и само голодание.
Первым приемом пищи может стать
- 200 грамм фруктового или овощного сока, выпитый медленно.
- тертая морковка или тертое очищенное яблоко.
- стакан овсяного киселя (по Изотову).
- небольшая порция каши из овсяной или рисовой муки.
В обед можно есть любую кашу на воде и стакан сока или травяного чая.
На ужин то же самое или вареные овощи, овощной суп без острых приправ и с 1 чай. ложкой растительного масла.
Никаких перекусов между едой и после ужина!
В эти дни надо долго (примерно 30 раз) пережевывать пищу и не наедаться до сыта, особенно в первый день. Если между приемами пищи будет очень хотеться есть, можно опять заменять еду водой. На следующий день уже можно питаться как обычно, исключая мясо, острое, жирное и жареное. Мясо лучше включать в рацион не раньше третьего дня после выхода из голодания.
Однодневное голодание вместе с периодами подготовки и выхода дает снижение веса до 2 кг.
Однодневное голодание – это не разовое мероприятие, а система питания. Им можно заниматься всю жизнь. В зависимости от исходного веса, кому-то нужно делать голодание раз в неделю, а кому-то больше подойдет раз в 2 недели – например, во время или накануне полнолуния и новолуния. Регулярность должна войти в привычку. Это будет способствовать снижению веса, а так же поможет избавиться от хронической усталости, прибавит энергии, сил, улучшит цвет лица, избавит от болезней, уже возникших от переедания и предотвратит появление новых болезней.
