Хронический стресс, неправильное питание или чрезмерное использование электронных устройств перед сном могут стать причиной бессонницы. Это состояние негативно сказывается на работе многих систем человеческого организма. Бессонница и проблемы со сном затрагивают все большее число людей. Одним из решений этой проблемы может стать применение мелатонина.
Что такое мелатонин.
Мелатонин — гормон естественного происхождения, присутствующий в организме человека. Он вырабатывается шишковидной железой — небольшой частью головного мозга.
Мелатонин помогает поддерживать нормальный суточный ритм сна и бодрствования, благодаря чему в организме происходят правильные метаболические и восстановительные процессы. Дефицит мелатонина, к сожалению, становится все более распространенным явлением.
Исследования показывают, что мелатонин обладает противовоспалительными и иммуноукрепляющими свойствами. Его дефицит несет в себе ряд расстройств, которые связанны с поражением центральной нервной системы.
Как действует мелатонин.
Нормальный суточный ритм организма характеризуется правильной степенью выделения мелатонина шишковидной железой. Достаточно высокая концентрация мелатонина способствует поддержанию в центральной нервной системе чувства расслабления и покоя. Этот процесс способствует усилению выделения регенеративных факторов в тканях организма. При употреблении алкоголя синтез мелатонина снижается.
Для нормального высвобождения мелатонина важно также обеспечить правильную температуру окружающей среды. Считается, что понижение температуры в помещении до 18 градусов способствует более активному выделению мелатонина из шишковидной железы (за счет более быстрого расслабления нервной системы). Это благоприятно сказывается на бесперебойном сне и снижении уровня кортизола. Чем лучше организм восстанавливается во время сна, тем лучше функционирует иммунная и эндокринная система.
- Мелатонин также улучшает качество сна в ситуациях, связанных со сменой часовых поясов.
- Мелатонин является прекрасным средством борьбы с эндокринными нарушениями. При использовании мелатонина следует помнить, что не стоит принимать его днем, так как избыток мелатонина может вызвать такие побочные эффекты, как чрезмерная сонливость и нарушения сна.
- Мелатонин не вызывает привыкания, а эффект от длительного приема препарата может быть благоприятным для уменьшения воспаления, улучшения качества зрения и общего иммунитета.
- При нарушениях сна и других воспалительных заболеваниях мелатонин следует применять в дозе от 0,5 до 5 мг в сутки по согласованию с лечащим врачом.
В каких случаях не следует применять мелатонин.
Несмотря на то что мелатонин является безопасным веществом, необходимо знать о некоторых группах препаратов, которые могут вступать в перекрестную реакцию с этим ингредиентом и вызывать побочные эффекты и нежелательные реакции. Избыток мелатонина в организме может проявляться в виде головокружения, тошноты, рвоты и головной боли.
Беременным и кормящим женщинам также не следует применять мелатонин. Кроме того, мелатонин противопоказан людям с нарушениями функции печени, принимающих заместительную гормональную терапию (например, контрацептивы), людям с нарушениями иммунной системы и с нарушенной функцией почек. Перед приемом мелатонина рекомендуется обратиться к специалисту для консультации.
