Наколенники являются одними из наиболее часто используемых средств защиты в спорте. Их носят не только при наличии болей в коленях, но и для предотвращения травм во время тренировок, матчей и соревнований. Они могут быть изготовлены из пенополиуретана, металла, пластика, эластичного материала или резины, а также их комбинации в зависимости от назначения. Они могут быть разного размера, цвета и дизайна.
Некоторые врачи рекомендуют использовать наколенники, другие отрицают их, потому что считают, что они делают суставы, мышцы и сухожилия, которые их стабилизируют, «ленивыми» и, таким образом, приносят больше вреда, чем пользы.
Виды наколенников и их применение
Существуют различные типы наколенников в зависимости от их применения:
Функциональные наколенники
Функциональные наколенники обеспечивают поддержку коленей, которые были травмированы в прошлом. Спортсмены часто носят их после лечения более серьезных травм. Они стабилизируют колено и обеспечивают более контролируемые движения, тем самым предотвращая дальнейшие травмы.
Реабилитационные наколенники
Реабилитационные наколенники используются в первые недели после травмы или операции. Они удерживают колено в стабильном состоянии, в то же время допуская некоторые ограниченные движения, пока продолжается процесс восстановления.
Наколенники для снижения нагрузки на колени
Наколенники для снижения нагрузки на колени предназначены для облегчения боли при развитии артрита. Они переносят вес тела с поврежденной области на более сильную.
Профилактические наколенники
Профилактические наколенники предназначены для защиты коленей от травм во время контактных видов спорта, таких как футбол. Они стали довольно популярными в последние годы.
Коленные «рукава»
Наиболее распространенные наколенники представляют собой коленные «рукава», они обеспечивают компрессию вокруг коленного сустава. Это помогает поддерживать колено. Так человеку легче контролировать любую боль и отек.
Использование наколенников
Наколенники обычно используются по рекомендации терапевтов или врачей. Когда их носить, зависит от их типа и того, что ими лечат. Одни носят постоянно, другие только во время занятий спортом, упражнений или физических нагрузок. При выполнении более активных движений коленный бандаж следует периодически проверять на предмет смещения, так как это может привести к тому, что он станет менее эффективным или еще хуже, принесет больше вреда, чем пользы. Кроме того, наколенники имеют разный эффект — некоторым людям они помогают больше, чем другим. Если вы довольны ими, используйте их, но не позволяйте им стать вашим «костылем».
Наколенники не являются панацеей для предотвращения и восстановления после травм колена. По шкале важности они занимают последнее место. Сила и гибкость гораздо важнее, поэтому сосредоточьтесь на растяжении мышц вокруг коленей, укреплении ног и улучшении техники движений.
Вносите изменения в интенсивность ваших тренировок и обычных занятий постепенно, чтобы уменьшить нагрузку на колени. Вместе с врачом разработайте план тренировок или реабилитации, чтобы получить наилучшую программу.
Помните, что наколенники носят по мере необходимости или после консультации с врачом или терапевтом. Вопросы, которые вы можете задать специалистам:
- Нужен ли мне коленный бандаж и как он мне поможет?
- Какой тип коленного бандажа подходит для моей травмы?
- Что делать, если наколенник мне не помогает или его ношение не дает ожидаемых результатов?
- Есть ли специальные упражнения и растяжки, которые я могу делать, чтобы предотвратить травму колена?
- Есть ли специальные упражнения и растяжки, которые я могу сделать, чтобы колено зажило быстрее?
Поддержка колена
При регулярном использовании наколенники могут быть повреждены или изношены. Поэтому их следует регулярно осматривать, а также мыть водой с мылом. Если есть металлические детали, их следует прикрыть, чтобы они не поранили вас или кого-то еще.
Позаботьтесь о наколенниках, чтобы они работали должным образом. Если вы заметили, что они чрезмерно изношены, значит, пора их заменить. Более дорогие наколенники часто изготавливаются из более прочных материалов, что увеличивает срок их службы.
