Зима традиционно является сезоном, в котором мы наиболее сильно нуждаемся в укреплении иммунитета. Было доказано, что чем больше жидкости мы пьём (исключаем крепкий алкоголь и сладкие соки с искусственными красителями), тем наше тело сильнее гидратировано, а это значит, улучшается связь между иммунными клетками, усиливается их защита. По данным ряда исследований, здоровые напитки повышают устойчивость организма, и подходят для питья в течение всего года, так как содержат огромное количество витаминов, антиоксидантов и минералов в жидкой форме. Помимо того, что помогают иммунной системе, они добавляют и энергию телу.
Вот несколько более распространённых и эффективных напитков:
1. Чай – один из самых популярных напитков против простуды и вирусов. Рекомендуется пить его, в натуральном виде, вы можете его готовить в любых комбинациях. Независимо от того, пусть это будет травяной, зелёный или другой ваш любимый вид, будьте уверены, что укрепите общее состояние организма. Можно добавить мёд или эхинацею, например, которые будут дополнительно помогать своим лечебным воздействием. Только не пейте его с сахаром, потому что он снижает иммунитет. Лучше употреблять в теплом виде и в хорошей компании.
2. Тёплая вода с лимоном (мёд или имбирь) – неоднократно было написано или сказано о её полезном действии. Особенно если принимать утром натощак, вы можете быть уверены, что повысите иммунитет и надолго забудете о простудах и вирусах. Можно добавить мёд или имбирь, которые тоже, как известно, являются сильными иммуностимуляторами и очищают организм от токсинов.
3. Смузи – это чрезвычайно полезный напиток, кроме того, что защищает от голода, он также помогает укрепить защитные силы организма, особенно в зимние месяцы и эффективно борется с «вредителями», вторгшимися в организм. Смузи имеющий зелёный цвет, содержит сельдерей и петрушку, употребление всего одной чашки этого напитка в день, означает, что вы загружены оптимальной дозой витамина С, который успешно борется с любыми болезненными состояниями.
4. Фреши – популярные свежевыжатые соки являются чрезвычайно полезными для защиты от вирусных инфекций. Наиболее полезными являются цитрусовые, потому что апельсины, лимоны, мандарины, грейпфруты являются богатыми источниками витаминов. Их можно смешивать по своему вкусу, главное, не добавлять сахар или подсластители, чтобы не потерять полезное их действие.
5. Овощные соки – все знают бесценное действие моркови, свеклы и многих других овощей, нужно им определить почётное место среди соков. Употребление их полезно, так как они содержат огромное количество витаминов, минералов и важных микроэлементов, которые тонизируют и помогают в борьбе против простудных заболеваний, а морковь уменьшает ещё и кашель. Поэтому, если у вас нет времени, чтобы делать салат из них просто пейте их сок.
6. Сок из киви – это один из плодов с наиболее высоким содержанием витамина С, который так необходим для сильной иммунной системы. Имеет также высокие уровни витамина Е и А, калия и клетчатки, которые защищают от сердечно-сосудистых заболеваний. Не следует недооценивать этот сок в борьбе с болезнетворными бактериями.
7. Напитки с пробиотиками – ещё немного спорный вопрос, полезно ли пить напиток с пробиотиками. Было научно доказано, что, особенно если вы прошли определённый курс антибиотиков, хорошо бы принять на себя и некоторые дозы пробиотиков. Они улучшают кишечную флору, которая иногда даёт сбой, после сильных лекарств и укрепляют защиту организма. Они содержатся, наиболее часто в молочных напитках, йогуртах.
8. Красное вино с пряностями и фруктами – любители алкоголя, не спешите радоваться, так как речь не идёт о бесконтрольном питье вина в неограниченных количествах. Было установлено, что красное вино, особенно если это самодельное и с добавлением фруктов и различных специй (например, корицы), способствует защите организма. Антиоксиданты, содержащиеся в нём, борются с инфекциями и защищают клетки от вредного воздействия свободных радикалов. Как и чай, вино также рекомендуется употреблять в приятной компании.
9. Томатный сок – особенно полезен, если он домашнего производства, и не сочетается с алкоголем, является сильным иммуностимулятором. Помидоры являются богатым источником витаминов и антиоксидантов. Они борются со свободными радикалами, которые вызывают окисления в тканях, ведущие к воспалению и несущие потенциальный риск развития серьёзных и даже хронических заболеваний. К ним смело можно добавить специи или зелень петрушки, для усиления полезных свойств.
10. Вода – занимает первое место для организма в любой сезон года. Хотя в холодные месяцы, мы пьём меньше воды, это не совсем правильно. Если организм обезвоживается, его иммунная защита ослабевает. Пить нужно много воды, чтобы бороться с токсинами и вирусами. Хорошо следовать рекомендуемой дозе — 1,5–2 литров в день.
После того как уже ясно, какие напитки стимулируют естественным образом иммунитет организма, остаётся одно, составить зимние планы таким образом, чтобы включить в них дружественной вечер, перед камином с бокалом вина в руке и послеобеденный чай с родственниками. Таким образом, вы увеличите защитные силы организма и доставите себе много удовольствия.
