Нарушения концентрации — это проблема, с которой сталкивается все больше и больше людей, потому что все большая часть людей имеет проблемы со сном, стрессом и нездоровым питанием. Все эти факторы влияют на ухудшение работы мозга. Тем не менее, существуют натуральные препараты, которые улучшают концентрацию. Самую большую группу этих препаратов составляют продукты питания, богатые питательной ценностью и сложными сахарами. Травяные настои также эффективны для улучшения концентрации.
Травы, которые улучшают концентрацию
Нарушенная концентрация замедляет обучение и работу. Проблемы с фокусировкой могут возникать по разным причинам — часто вызванным лишением сна, стрессом или неправильным питанием. Чтобы улучшить концентрацию, вредный фактор должен быть сначала устранен. Тем не менее, в дополнение к вашей собственной деятельности, вы можете использовать различные препараты, которые улучшают концентрацию.
Есть много натуральных препаратов, которые улучшают концентрацию внимания. Одним из основных средств для улучшения работы мозга являются травы. Травы можно употреблять в таблетках и в виде настоев и чаев — в последней группе концентрация экстракта из данного растения меньше, но мы уверены, что потребляем только натуральные продукты. Следующие травы являются лучшими для улучшения вашей концентрации:
- Женьшень — самые ценные настои этого растения производятся из его корня. Корни женьшеня — это богатые гинзенозиды, которые положительно влияют на умственную и физическую работоспособность организма. Это потому, что присутствие этих химических веществ в организме позволяет гемоглобину присоединять большое количество молекул кислорода, которые влияют на оксигенацию организма. Кроме того, гинзенозиды обладают способностью снимать стресс, что является фактором, способствующим расстройствам концентрации.
- Мелиса — это растение, характеризующееся многими полезными свойствами. Одним из них является успокаивающее воздействие на центральную нервную систему, а также уменьшение бессонницы и беспокойства. Исследования, проведенные на группе студентов в Соединенном Королевстве, доказали, что лимонный бальзам также является хорошей мерой для улучшения концентрации — студенты, принявшие напиток с лимонным бальзамом, испытали гораздо меньше стресса на экзамене, а также достигли лучших результатов.
- Гинкго билоба — по мнению ученых, инфузии гинкго билоба оказывают положительное влияние на функцию мозга, память и концентрацию. Это связано с тем, что растение выделяет вещества, которые улучшают кровообращение в мозге, благодаря чему нейроны лучше насыщаются кислородом и более эффективно и быстрее передают импульсы.
- Базилик — эта популярная пряность, помимо вкуса, также характеризуется свойствами, которые положительно влияют на работу мозга и нарушения концентрации. Настойки базилика характеризуются очень ароматным, освежающим ароматом и используются в виде ингаляций, стимулируют работу мозга.
Пищевые продукты, которые улучшают концентрацию
Проблемы с концентрацией возникают из-за нарушения работы нейронов, которые в мозге передают импульсы и информацию гораздо медленнее, чем обычно. Для того, чтобы они работали должным образом, организму необходима постоянная энергия, источником которой являются сложных углеводы. Сложные углеводы — это химические соединения, которые, в отличие от простых сахаров, не вызывают внезапного увеличения энергии в организме, потому что они медленнее перевариваются. Потребление продуктов, богатых сложными углеводами, увеличивает концентрацию. Эти продукты включают зерновые продукты, овощи, семена и бобовые, а также различные крупы.
Натуральные препараты для улучшения концентрации — жирные кислоты, витамины
Самые натуральные препараты, улучшающие концентрацию, — это пищевые продукты. Здоровая, сбалансированная диета, полная продуктов, богатых питательными веществами, также может помочь мозгу и положительно влиять на концентрацию.
Люди, которые имеют проблемы с концентрацией во время работы или учебы, должны выбирать продукты, содержащие жирные кислоты. Как омега-3, так и омега-6 способствуют улучшению концентрации. Чтобы дополнить их содержимое в организме, вы должны есть рыбу (скумбрия, треска, лосось или сардины), грецкие орехи или фундук, а также полезные растительные масла (например, оливковое масло, рапсовое масло).
Еще одной группой продуктов, улучшающих концентрацию, являются продукты, содержащие следующие витамины:
- витамин А, содержащийся в печени, моркови, брокколи и абрикосах,
- витамины группы В (в основном, В12), содержащиеся в молоке, дрожжах, картофеле, орехах, мясе,
- витамин С, встречающийся в больших количествах в черной и красной смородине, киви, красном перце или петрушке,
- витамин D, источником которого является рыба, яйца,
- витамин Е, богатство которого содержится в орехах, растительных маслах, семечках и миндале.
По материалам интернет-магазина badavit.com.ua
