Для людей занимающихся спортом, одним из главных пунктов, помимо подходящей программы тренировок является питание. У человека, который просто поддерживает физическую форму, достаточно среднестатистического рациона питания, 3-4 раза в день. Но вот если работа идет на достижение результатов, например, работа над красотой тела, необходим расширенный рацион питания. Потребность в белках и углеводах колоссально возрастает, особенно при работе над увеличением массы и силы.
В России спортивное питание относят к биологически активным добавкам. В западных странах это считается обычным питанием. Но все, же термин БАД, к ним больше подходит, поскольку без обычной пищи, они не имеют никакого действия.
Сейчас практически все, кто посещают тренажерные залы и работают на результат потребляют спортивное питание. Не спроста, поскольку они действительно улучшают результат, за счет своей конкретной специализации. Видов спортивного питания много и каждое имеет свои свойства.
Аминокислоты, BCAA – используются во время и после тренировки, для сохранения мышечной массы. Известно, что после тренировки мышцы не получат необходимые аминокислоты, они начнут распадаться. Чтобы предотвратить это придумали данный БАД. Ни один продукт питания не может дать такого эффекта, который дают аминокислоты. Поскольку, аминокислоты содержатся в белках и, чтобы им появится, необходим распад белка, а это занимает много времени, когда готовые аминокислоты усваиваются за 15 минут. Более подробная информация и ассортимент можно узнать на сайте магазина спортивного питания IronShop:
Протеин – концентрированный белок в виде порошка. Используется для роста мышечной массы. Достичь необходимого суточного уровня белка без протеина для роста мышц сложно. Увеличивая потребление белка, пропорционально возрастает потребление углеводов и жиров (мало продуктов, которые содержат один белок), а это приводит к ожирению.
Гейнер – смесь белка и углеводов. Используется также для роста мышечной массы и восстановления сил. Полезен он для людей с быстрым метаболизмом, которые не могут набрать массу.
Без спортивного питания трудно
Если пытаться достигнуть результатов с помощью одной еды нужно питатся 8-12 раз в день! И то, не вся потребляемая пища усваивается, и многое перерабатывается впрок. Для этого в XX веке, во время развития культуризма, ученые-медики начали разрабатывать спортивное питания для достижения различных целей спортсменами. Сначала они были доступны лишь профессионалам и стоили огромных денег.
Ценность спортпита
В нынешнее время ситуация с ценой не совсем улучшилась в России, особенно в связи с падением курса рубля (практически весь спортпит производится на западе, а российский не имеет должного качества), но спортивное питание стало общедоступным. Его можно приобрести, не имея без каких-либо рецептов, поскольку они не несут вреда организму.
Видов спортивного питания намного больше. В статье были приведены три основных, которые потребляют явное большинство спортсменов. И объяснение их важности. Без них работа в спортзале может уйти впрок и потраченные деньги на тренировки, и время будут бесполезны.
