Процесс принятия пищи очень важен для человека, он дарит ощущение спокойствия и сытости. Именно удовлетворение доставляемое трапезой является причиной слишком частых приемов пищи, желание получить удовольствие заставляет, есть при каждом удобном случае.
Также встречаются случаи, когда человек начинает «заедать» различные психологические проблемы, одиночество и неудачи, впоследствии попрекая себя за съеденное.
В случае, когда человек относится к категории людей, которые страдают зависимостью от еды, то ему стоит задуматься об излечении от данного заболевания. На самом деле – неодолимая тяга покушать, не страшна так, как зависимости наркотические, алкогольная и т.п., и победить ее гораздо проще.
Эти сведения, несомненно, будут полезны людям, для которых еда стала важнее прочих радостей жизни.
Причины пищевой зависимости
Первым делом необходимо понять, что провоцирует неконтролируемое поглощение пищи. Выяснив для себя, какие факторы являются причиной, избавится от данного вида зависимости, станет гораздо проще.
Самым правильным будет использование метода замещения. Например, раньше стрессы и проблемы приходилось «заедать», то сейчас в эти моменты нужно занять себя чем-то другим (вышивание, спорт, фитнесс, прогулки и т.д.). Вреда здоровью никакого, а вот пользы масса. В период «лечения», пока без вожделения на еду смотреть не получается, лучше убрать её из зоны досягаемости более чем на сутки.
Каким образом преодолеть зависимость от еды
Необходимо исключить из рациона такую вредную пищу, как шоколадные батончики, газировка чипсы, полуфабрикаты и еда из бистро. Правильным будет отдать предпочтение натуральным продуктам: минеральная вода без газов, натуральные соки, горький шоколад, фрукты, овощи.
Резким лишением организма привычного удовольствие, вылечить зависимость от еды не получится. Поэтому отказываться совсем ото всего не нужно, лучше свести количество потребляемого к минимуму. Пару кусочков шоколада с чашечкой чая будет вполне достаточно, для того чтобы побаловать организм сладеньким.
Зависимость от еды является причиной частых проявлений ложного чувства голода, которое способно привести к перееданию. Почувствовав появление знакомых симптомов, не нужно бежать к холодильнику, необходимо купировать «приступ голода» легким перекусом. Справится с этой проблемой легко с помощью фруктов, овощей или горсти орехов, не навредив при этом естественным процессам пищеварения.
Частые походы в супермаркет и лицезрение «запретных» продуктов могут стать причиной стресса, поэтому чтобы избежать соблазнов, продуктовые магазины следует посещать только по мере необходимости и желательно на сытый желудок.
Не стоит ограничивать свой аппетит в те дни, когда со стороны это покажется странным. Находясь на торжественных мероприятиях, праздниках есть можно столько, сколько захочется. Решив победить зависимость от еды, не стоит забывать, что организм нельзя только наказывать запретами, а нужно иногда и баловать. Необходимость контролировать аппетит на фоне общего веселья не даст нормально отдохнуть и повеселится, в такие минуты правильнее будет оставаться самим собой.
Поэтапно приучайте свой организм к здоровой пище и правильному режиму питания. Хоть одержать победу над зависимостью от еды нелегко, каждый столкнувшейся с этой проблемой человек способен побороть это пагубное пристрастие и научится контролировать свой аппетит.
