Что только ни делают женщины ради стройности талии! Кто-то изнуряет себя монодиетами, кто-то даже ребра вынимает, кто-то регулярно ходит на массажи и обертывания. И все они забывают, что есть простой, но приятный и эффективный способ обрести стройную талию — обруч для похудения.
Да-да, тот самый вариант простого обруча для похудения, который каждая школьница когда-то крутила на уроке физкультуры или с подругами на перемене. Правда, в те годы лишнего объема на талии у вас, скорее всего, не было. Но вот с годами ценность этой вещицы понимается по-новому.
Похудение с помощью обруча
Спортивный обруч и хулахуп массажный были изобретены американцем Ричардом Кнерром еще в 1957 году. Хотя первые обручи для похудения использовались задолго до него — их не раз находили при раскопках в Египте.
Спортивный обруч отличается от гимнастического (пластикового или металлического) — он утяжеленный, имеет вес от пятисот граммов до 2 кг. Эти снаряды усиливают нагрузку на бедра и талию и за счет этого эффективно помогают в борьбе с лишним весом. Купить такие приспособления можно в специальном отделе спортивного магазина. Если средств на покупку тяжелого обруча нет, всегда есть выход: засыпать в обычный снаряд песок или рис.
В отличие от спортивного, массажный обруч для похудения на внутренней поверхности имеет специальные массирующие элементы. А по размеру он меньше гимнастического. Такие обручи оказывают лечебное воздействие — за счет надавливания массажных насадок на активные участки тела, что ускоряет процесс расщепления жировых складок и разглаживает кожу.
Сегодня многим, кто интересуется, какой обруч лучше для похудения, предлагают продвинутые варианты — со встроенным счетчиком калорий, например, или складные модели. Это все дополнительные элементы, которые не влияют на качество похудения.
Некоторые задаются вопросом: полезно ли крутить обруч? Возможно ли похудение с помощью обруча? И не будет ли от таких упражнений вреда? Вообще мнение, что обруч негативно влияет на работу внутренних органов, основано на заблуждении. Хулахуп не давит на печень или почки, так как они надежно защищены мышечным корсетом (да-да, даже если последний не видно под слоем жира). Однако тут нужно знать меры предосторожности: новичкам не следует приобретать утяжеленные обручи, а начинать с пластикового или легкого металлического хулахупа.
Наконец, упражнения с обручем для похудения действительно эффективны: они помогают укрепить мышцы пресса, способствуют обретению стройности и являются отличным массажным средством против целлюлита. Крутить обруч полезно для тренировки легких и сердечной мышцы — это своего рода мини танцы для похудения. На них времени и сил хватает не у всех, в то время как обруч крутить можно во время просмотра интересного фильма или телепередачи, прослушивания учебного аудио-курса и так далее.
Хулахуп — упражнения
Как крутить хулахуп? Если вы давно не занимались фитнесом, покупайте обычный, легкий обруч. Первые занятия поработайте над своей талией 5-7 минут, затем постепенно увеличивайте время упражнений до 20-30 минут в день. Когда появится ощущение, что мышцы пресса стали упругими, а после занятий нет усталости, можно приступать и к использованию утяжеленного обруча.
Не пугайтесь, если спортивный обруч хулахуп наставит вам синяков. Это нормально. Правда, можно избежать такой неприятности, надев специальный пояс из неопрена либо обернув талию двумя слоями плотной ткани.
Крутить обруч для похудения нужно правильно: корпус держать прямо, ноги поставить на ширине плеч, мышцы брюшного пресса во время выполнения упражнения напрягать. Хорошо бы сочетать такие упражнения с разумным питанием (если после каждого упражнения поглощать пиццу, торты, конфеты и жирные блюда, эффекта точно не будет): предпочитать растительную пищу, не есть много перед сном, побольше пить воды и кисломолочных продуктов.
Решив приобрести хулахуп, упражнения с которым помогут вернуть стройность талии, не забывайте об индивидуальных особенностях вашего организма. Стремитесь не к заветным 90-60-90, а к гармоничному телосложению, подтянутым мышцам и отсутствию лишнего жира. Поверьте, быть красивым — значит быть здоровым и естественным.
