Окислительный стресс, мы по-разному называем стрессом или аэробной нагрузкой. Это происходит, когда количество антиоксидантов и свободных радикалов (окислителей) колеблется. Как свободные радикалы, так и антиоксиданты находятся в организме и необходимы для его правильного функционирования. Однако они должны присутствовать в соответствующих количествах. Если нарушается баланс между ними, создается опасное для нашего организма состояние.
Причины образования
Свободные радикалы создаются в нашем организме естественным образом, образуются при каждом дыхании, в результате превращения кислорода в энергию. Их образование в избытке является следствием нездорового образа жизни. Среди факторов, способствующих их формированию, отмечается:
- чрезмерное употребление алкоголя;
- курение сигарет;
- плохая диета (богатая окисленными жирами и сахарами);
- пребывание в загрязненной среде;
- длительный стресс;
- длительное воздействие ультрафиолетового излучения;
- большие физические нагрузки.
Симптомы
Когда наш организм подвергается окислительному стрессу, первыми симптомами являются: головные, мышечные и суставные боли, запоры, проблемы с пищеварением, сыпь на теле. Позже могут появиться другие: воспаление, общая слабость, последствия дефицита витаминов.
Об окислительном стрессе знают немногие пациенты. Симптомы часто путают с другими заболеваниями. Для диагностики состояния окислительного стресса необходимо сдать анализ крови. Это позволяет определить количество свободных радикалов и антиоксидантов.
Эффекты
Окислительный стресс может привести к повреждению сосудов, развитию атеросклероза, заболеваниям кровеносной системы. В этом состоянии окисляются липиды клеточных мембран кожи, что приводит к преждевременному ее старению.
Окислительный стресс также вызывает многочисленные заболевания кожи, например меланому. Но она — не единственная болезнь, которую может спровоцировать окислительный стресс, поскольку чрезмерное количество свободных радикалов в организме приводит к повреждению ДНК. Кроме того, такой стресс является одной из причин возникновения нейродегенеративных заболеваний, таких как болезнь Альцгеймера.
Как избежать?
Окислительный стресс возникает в результате нездорового образа жизни. Чтобы минимизировать риск появления кислородной нагрузки, необходимо изменить и сохранить стиль питания — употреблять продукты, богатые антиоксидантами (в частности, овощи и фрукты), пить не менее полутора литров воды в день. Было бы хорошо отказаться от алкоголя, сигарет, а также избегать стресса — высокий уровень адреналина оказывает огромное влияние на самоокисление. Стоит позаботиться о необходимом количестве микроэлементов, таких как цинк и селен, а также повысить качество и количество физической активности. Регулярные занятия спортом улучшают обмен веществ, а также помогают справиться со стрессом.
